Hương vị đẹp, chúng đầy màu sắc trong miệng và không hống hách. Món ăn chính hoặc bữa trưa đẹp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì spaghetti rau bina
Bơ, chia
5 philê pollock
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (7 ounce) có thể thoát ra, thoát nước
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Để ráo nước, khuấy trong một muỗng bơ, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt. Đặt phi lê pollock vào chảo và nấu cho đến khi vàng ở mỗi bên, khoảng 5 phút. Khi phi lê bắt đầu được thực hiện, chia chúng thành từng mảnh bằng nĩa hoặc thìa.
Thêm bơ còn lại vào chảo, và khuấy trong Escargot. Nấu và khuấy trong khoảng 4 phút. Escargot nấu ăn nhanh như tôm, vì vậy hãy xem nó. Hủy bỏ từ nhiệt, và nêm rau mùi tây, oregano và húng quế. Đầu với một rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 972 | Calo |
| 29g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 81g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 972 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 288mg | 96% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 81G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1459mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức carbonara này với kem có rất nhiều thịt xông khói giòn với mì nóng, bơ, trứng đánh bông và một thước đo hào phóng của phô mai parmesan để làm món ăn phổ biến này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã thực hiện điều này cho nhóm nấu ăn trước của tôi "Trao đổi súp kỳ nghỉ của Mamas 'The Making-Bead Mamas. Sự kết hợp về gia vị quế Ma-rốc truyền thống tuyệt vời là đáng yêu với thịt...
Đây là một gia đình yêu thích từ Philippines và được phục vụ qua gạo. Dễ dàng chuẩn bị, đặc biệt là khi bạn đang vội. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...
Tôi hiếm khi sử dụng súp đóng hộp, nhưng tôi tạo ra một ngoại lệ cho việc này. Vì vậy, ẩm thực, thực phẩm thoải mái tinh khiết! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10...
Bản tái hiện của riêng tôi về một blanco queso mượt mà được thực hiện trong nồi ngay lập tức. Hãy thoải mái điều chỉnh nhiệt để phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ với chip hoặc đổ lên nachos. ...