Hương vị đẹp, chúng đầy màu sắc trong miệng và không hống hách. Món ăn chính hoặc bữa trưa đẹp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì spaghetti rau bina
Bơ, chia
5 philê pollock
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (7 ounce) có thể thoát ra, thoát nước
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Để ráo nước, khuấy trong một muỗng bơ, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt. Đặt phi lê pollock vào chảo và nấu cho đến khi vàng ở mỗi bên, khoảng 5 phút. Khi phi lê bắt đầu được thực hiện, chia chúng thành từng mảnh bằng nĩa hoặc thìa.
Thêm bơ còn lại vào chảo, và khuấy trong Escargot. Nấu và khuấy trong khoảng 4 phút. Escargot nấu ăn nhanh như tôm, vì vậy hãy xem nó. Hủy bỏ từ nhiệt, và nêm rau mùi tây, oregano và húng quế. Đầu với một rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 972 | Calo |
| 29g | Mập |
| 95g | Carbs |
| 81g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 972 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 288mg | 96% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 95g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 81G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1459mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang tìm kiếm những cách mới để sử dụng các vảy tỏi cổ tươi được thu hoạch từ khu vườn của tôi và đưa ra công thức này. Gia đình yêu thích nó. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và bổ dưỡng. Nó sẽ làm...
Một món ăn ngon của tôm được tưới nhẹ trong nước sốt rượu chanh được phục vụ trên mì ống. Tôm Francese này chỉ đơn giản là ngon! Ăn với phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những chiếc dùi trống gà màu cam mật ong này luôn là một hit khi tôi làm chúng cho các bữa tiệc và bữa tối trong ngày quyền anh vì con gà luôn luôn ngon miệng. Mọi người yêu thích men - họ luôn đi...
Thích nghi công thức nấu ăn cho những ngày của bánh mì không men luôn vui vẻ và thách thức. Đây là cái chúng tôi sử dụng cho bánh ngô trong tuần đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Đây là công thức nấu ăn nhồi bông tốt nhất, dễ dàng và ngon miệng. Nguồn gốc của nó có thể được bắt nguồn từ cuộc Đại suy thoái, khi nông dân lần đầu tiên bắt đầu bán những quả ớt chưa chín không cần...