Sống trên bờ biển đôi khi chúng ta buộc phải sơ tán trong mùa bão. Đặt món salad mì ống này vào một thùng chứa có mái che, và ném nó vào máy làm mát. Đó là một bữa ăn đầy đủ trong một bát. Thật dễ dàng để phục vụ. Muỗng nó lên một chiếc cốc và ăn nó trong xe, người cắm trại, hoặc trong trường hợp của chúng tôi, một phòng trọ! Đó là lý do tại sao chúng tôi gọi nó là salad mì ống di tản.
Thành phần
3 cốc pasta rotelle
3 quả trứng nấu chín, xắt nhỏ
1 (12 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước và bong tróc
cốc phô mai cheddar vụn
Cúp cần tây xắt nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 (8 ounce) có thể đậu lima, thoát nước
Cup mayonnaise
chanh, nước ép
Teaspoon Paprika
Muối để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và nguội.
Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, trứng, phô mai cheddar cá ngừ, cần tây, hành tây, ớt đỏ rang và đậu lima. Đánh trứng mayonnaise, nước chanh và ớt bột. Mùa muối. Đổ mặc quần áo vào hỗn hợp mì ống, và trộn với nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad sảng khoái và đầy màu sắc để hiển thị cà chua tươi của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Trái cây, hạt và các loại hạt được trộn lẫn với nhau trong hỗn hợp đồ ăn nhẹ có hương vị này. Phục vụ: 16 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc kết hợp trái cây sấy khô, chẳng hạn như mận, mơ, lê và táo...
Một món salad trái cây tươi sáng, đẹp và ngon. Điều này diễn ra tốt đẹp với gà giật hoặc một bữa ăn khác trên đảo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 14 Năng suất: 14 phần...
Công thức này dễ dàng nhân lên cho một đám đông. Mọi người trong gia đình tôi yêu cầu tôi mang nó đến các chức năng của chúng tôi. Tôi thậm chí làm nó cho đám cưới. Đôi khi tôi sử dụng một hỗn hợp...
Tôi nhớ ông bà của tôi rất nhiều. Ông nội thích nấu ăn trong khi bà đan trên ghế sofa. Điều này giúp đưa họ trở lại với tôi. Công thức này là một trong những mục yêu thích của tôi lớn lên. Đó là một...