Một loạt các loại rau kết hợp với trứng làm cho một khởi đầu tuyệt vời cho đến ngày.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Cup Nấm tươi thái lát
Cúp hành tây băm nhỏ
Cúp ớt chuông xanh băm nhỏ
6 quả trứng
Cốc sữa
cốc cà chua tươi xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo rán trên lửa vừa cao. Thêm nấm, hành và ớt; Xào cho đến khi hành tây trong suốt.
Trong một bát trộn, đánh cùng với trứng và sữa. Thêm hỗn hợp trứng vào rau; Khuấy trong cà chua. Nấu cho đến khi trứng được đặt. Khi trứng gần như được thực hiện, trộn trong phô mai. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 16g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 192mg | 64% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ với bốn thành phần, món trứng tráng rất hương vị này tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2...
Công thức bánh mì chuối này với kem chua là tuyệt vời! Tôi biết, có lẽ bạn đang nghĩ, "Ồ không! Một công thức bánh mì chuối khác!" Nhưng cái này có một chút khác biệt: kem chua làm cho món...
Nếu bạn chưa bao giờ nướng thịt xông khói trước đây, bạn sẽ ngạc nhiên bởi hương vị! Nó không chỉ tiết kiệm làm sạch một mớ hỗn độn trên bếp, hương vị cháy bỏng ra khỏi thế giới này! Thêm vào đó là...
Ham, trứng, trứng và phô mai nhanh chóng và dễ dàng, có thể được sửa đổi cho sở thích của bạn. Nếu không phục vụ chúng ngay lập tức, bạn có thể để chúng nguội, đặt tủ đông trong một giờ, và sau đó...
Một loại granola ngon mà không có chất béo có thể được làm bằng chính tả, hạt lanh và hồ đào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...