Một loạt các loại rau kết hợp với trứng làm cho một khởi đầu tuyệt vời cho đến ngày.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Cup Nấm tươi thái lát
Cúp hành tây băm nhỏ
Cúp ớt chuông xanh băm nhỏ
6 quả trứng
Cốc sữa
cốc cà chua tươi xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo rán trên lửa vừa cao. Thêm nấm, hành và ớt; Xào cho đến khi hành tây trong suốt.
Trong một bát trộn, đánh cùng với trứng và sữa. Thêm hỗn hợp trứng vào rau; Khuấy trong cà chua. Nấu cho đến khi trứng được đặt. Khi trứng gần như được thực hiện, trộn trong phô mai. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 16g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 192mg | 64% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 134mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh trứng và xúc xích nhanh chóng và dễ dàng này chỉ có một gợi ý về niềm say mê với việc bổ sung súp phô mai fiesta nacho. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Một bánh mì zucchini ẩm với hương vị của cây phong. Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 3 quả trứng 1 chén dầu thực vật 1 cốc đường nâu đóng gói 1 chén đường trắng 3 muỗng cà phê chiết xuất...
Làm một bữa sáng tuyệt vời hoặc món tráng miệng. Ngoài ra, ấn tượng và dễ dàng để mang đến một cuộc họp potluck hoặc buổi sáng. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian...
Em gái tôi và tôi yêu một thứ gì đó ngọt ngào với cà phê của chúng tôi vào buổi sáng. Chúng tôi đã tạo ra công thức này để làm một bữa sáng lành mạnh. Tôi thường tăng gấp đôi lô và giữ chúng trong tủ...
Ở Đức, những chiếc bánh được làm bằng mận rất phổ biến. Biến thể này có thể được thực hiện dưới dạng toàn bộ bánh hoặc là 'tarts.' Tôi gọi chúng là 'cuộn' do ngoại hình của họ. Họ rất...