Sukiyaki cho những người không thích đậu phụ hoặc rong biển. Tuyệt vời cho một bữa ăn tối nhanh chóng, bổ dưỡng với rất nhiều hương vị tự nhiên! Thêm một số cà chua thái hạt lựu để thêm hương vị tươi.
Thành phần
pound thịt bò nướng lát cắt mỏng, cắt thành dải
1 bó rau bina tươi, rửa sạch và gốc
12 ounce nấm nút tươi, giảm một nửa
1 (10,75 ounce) có thể có thịt bò, chia
cốc mỏng hành tây cắt lát
3 muỗng sake, hoặc để nếm thử
3 muỗng canh nước tương, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một chảo trên nhiệt độ cao, kết hợp 1/4 chén thịt bò, nước tương và rượu sake. Thêm hành tây và nấm; Chiên cho đến khi hành tây bắt đầu mềm. Thêm các dải thịt bò và thịt bò còn lại, và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút. Thêm rau bina, đậy nắp và nấu trong 3 phút, cho đến khi rau bina bị héo, nhưng không được nấu chín hoàn toàn. Điều chỉnh gia vị để nếm thử, và phục vụ qua mì udon hoặc ramen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 2701mg | 117% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 2064mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức cậu bé tôm này cho bánh sandwich tôm chiên giòn được phục vụ nóng với nước sốt remoulade cay, rối. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Có được điều này từ một đồng nghiệp đã làm những thứ này cho The Office Holiday Potluck. Greens Collard được nấu chín cả ngày với vỏ giăm bông và Jalapeno ngâm. Yum! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Pasta Bolognese dễ làm và nuôi một gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Dễ dàng và ngon Veggie Side. Lá cây xô thơm tươi trở nên giòn và thêm kết cấu và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Món súp rau thuần chay tự làm này sẽ làm bạn ngạc nhiên với hương vị, cộng với nó rất dễ làm và tùy chỉnh. Thêm nhiều nước để nhấn mạnh nước dùng, ít hơn để làm cho món súp thịnh soạn hơn. Thưởng...