Dễ dàng và ngon Veggie Side. Lá cây xô thơm tươi trở nên giòn và thêm kết cấu và hương vị.
Thành phần
1 (12 ounce) Túi Bông cải xanh
hành tây đỏ, cắt lát
8 lá cây xô thơm tươi, rách
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
thìa muối
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Trải bông cải xanh trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc hành tây và lá cây xô thơm trên bông cải xanh; Mưa phùn với dầu ô liu. Rắc muối, muối tỏi và hạt tiêu đen lên hỗn hợp bông cải xanh; Ném vào áo khoác.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi bông cải xanh có màu nâu và giòn, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 97 | Calo |
| 7g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 97 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 546mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 77mg | 385% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp minestrone khoai lang này rất thịnh soạn vào một đêm mùa đông lạnh và đầy chất chống oxy hóa lành mạnh. Tôi phục vụ nó với bánh mì tỏi nóng. Nếu bạn đủ may mắn để có thức ăn thừa, món súp này...
Tôi thực sự đã học được điều này trong nhà bếp của người phụ nữ Ấn Độ đáng yêu này! Phục vụ nóng trong bát súp, hoặc trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30...
Khi ở Maui cho tuần trăng mật của tôi, tôi đã có một chiếc bánh sandwich Mahi Mahi tuyệt vời. Khi tôi về nhà, tôi đã sử dụng các tài nguyên tôi có (Mahi Mahi tốt không có sẵn ở Oklahoma) để tạo ra...
Đây là phiên bản nhanh chóng của món thịt hầm ngon của một thành viên khác được làm trong lò vi sóng. Super Yummy trong một phần của thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Đùi gà được sử dụng trong công thức Fajita này, nhưng có thể sử dụng bộ ngực không xương, không da. Hãy cẩn thận để không quá mức, vì kết quả có thể là gà khô khá khô. Ăn kèm với bánh tortillas bột...