Falafel được làm bằng đậu xanh đóng hộp - giống như những người bạn nếm thử trong một nhà hàng Hy Lạp! Công thức này làm cho khoảng 12 patties. Phục vụ với nước sốt hummus hoặc tzatziki.
Thành phần
1 (15 ounce) lon đậu xanh, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 quả trứng
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê bột nở
1 Pinch Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
1 cốc vụn bánh mì
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Mash đậu xanh trong một cái bát bằng máy nghiền. Kết hợp đậu xanh nghiền, hành tây, rau mùi tây và tỏi trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn trứng, thì là, rau mùi, muối, nước chanh, bột nở, hạt tiêu đen và cayenne với nhau trong một cái bát. Thêm hỗn hợp đậu xanh và trộn với nhau. Thêm vụn bánh mì từ từ và kết hợp bằng cách sử dụng bàn tay của bạn cho đến khi hỗn hợp sẽ giữ lại với nhau khi chiên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Hình thành hỗn hợp thành mười hai patties đường kính 3 inch. Chiên patties trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 3g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 571mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo súp lơ Paleo này nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng và thực sự là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo nếu bạn đang cố gắng ăn ít carb. Cả gia đình bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10...
Tìm hiểu thời gian để nướng khoai tây tại 450F với công thức đơn giản và ngon miệng này cho khoai tây đỏ nướng hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Jambalaya này có thể là một vài nơi kể từ Bayou, nhưng đó là một món ăn dày, phong phú mà mọi người sẽ yêu thích! Tôi đã thử nghiệm với nhiều loại hải sản trong công thức này, và hương vị và tính...
Một xà lách trộn ướp giữ tốt trong tủ lạnh trong một tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn...
Bánh rang sirloin tỏi này đã thay thế công thức rang nồi truyền thống của tôi. Nó có vị tuyệt vời! Hãy chắc chắn sử dụng một chiếc bánh sirloin hàng đầu chất lượng tốt cho sự dịu dàng và hương vị...