Chili đậu đen này là một cách tốt đẹp và dễ dàng để nuôi sống đám đông. Tôi chưa bao giờ biết những gì tôi đã thiếu cho đến khi mẹ chồng tôi thực hiện điều này-mọi người đều cầu xin cô ấy cho công thức! Đóng băng tốt và dễ dàng nhân đôi cho một đám đông lớn hơn. Top với phô mai vụn yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 (15 ounce) lon đậu đen, không thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh lá húng quế khô
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Hướng
-
Đun nóng dầu trong một nồi lớn nặng trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu, cà chua, bột ớt, oregano, húng quế và giấm. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được pha trộn tốt, khoảng 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 9g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1101mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt bò Philippines hầm theo truyền thống nấu với dê, nhưng nó thường không có sẵn ở hầu hết các thị trường. Bạn có thể sáng tạo với món ăn này như thêm đậu garbanzo, đậu và nho khô. Tùy...
Một món bánh ngô cranberry kỳ nghỉ ngon! Cranberries ngọt ngào với một bánh ngô mặn! Những gì có thể tốt hơn? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 15 Năng...
Phía rau Địa Trung Hải này rất linh hoạt và bạn có thể chuyển rau theo ý thích của mình. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi hoặc các loại thảo mộc Ý khô. Đôi khi tôi cũng thêm cà chua anh đào...
Một zucchini-tomato-mozzarella chay nhanh chóng và dễ dàng cho hai người, một người bắt đầu cho 4, hoặc thậm chí là một bên. Một yêu thích của người Ý mộc mạc, đã dạy tôi bởi những người bạn La Mã...
Những đùi gà nướng và ướp và nướng làm cho một món ăn chính ngon mà mọi người sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 50 phút...