Chili đậu đen này là một cách tốt đẹp và dễ dàng để nuôi sống đám đông. Tôi chưa bao giờ biết những gì tôi đã thiếu cho đến khi mẹ chồng tôi thực hiện điều này-mọi người đều cầu xin cô ấy cho công thức! Đóng băng tốt và dễ dàng nhân đôi cho một đám đông lớn hơn. Top với phô mai vụn yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
3 (15 ounce) lon đậu đen, không thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh lá húng quế khô
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
Hướng
-
Đun nóng dầu trong một nồi lớn nặng trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu, cà chua, bột ớt, oregano, húng quế và giấm. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị được pha trộn tốt, khoảng 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 9g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 969mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1101mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn ngon và bắp cải một bữa ăn! Chồng tôi yêu nó. Đó là trong vòng quay bữa ăn của chúng tôi một hoặc hai lần một tháng, ngay cả vào mùa hè; Thật là tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một món thì là hương vị đặc biệt, bột bia để chiên sâu. Các lựa chọn cá bao gồm cá tuyết, cá tuyết, cá vược và màu cam thô. Gợi ý cho các món ăn phụ là khoai tây chiên, chó con im lặng và xà lách...
Macaroni và phô mai này với kem chua và phô mai nhà tranh rất phong phú và nhảm nhí nhưng không quá khô. Gia đình tôi thích điều này, và chúng tôi có nó cho tất cả các bữa ăn lớn của chúng tôi. Thời...
Món hầm thịnh soạn này được nấu trong nồi ngay lập tức. Nó dựa vào khoai tây và hương liệu bị phá vỡ trong quá trình đầu bếp để tạo thành một loại nước sốt phong phú cho thịt mềm và nấm thú vị. Nếu...
Tôi đã tạo ra công thức này vì nuôi một gia đình không rẻ và bắp cải là. Để làm cho đây là một bữa ăn một món, thay thế thịt xông khói bằng một pound xúc xích Ba Lan hoặc Kielbasa. Thời gian chuẩn...