Phía rau Địa Trung Hải này rất linh hoạt và bạn có thể chuyển rau theo ý thích của mình. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi hoặc các loại thảo mộc Ý khô. Đôi khi tôi cũng thêm cà chua anh đào, thêm một liên lạc tốt đẹp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
2 cà rốt, thái lát
1 ớt chuông xanh, hình khối
1 ớt chuông đỏ, hình khối
1 củ cây thì là, cắt mỏng
2 muỗng cà phê Hỗn hợp thảo mộc Ý khô
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn và nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà rốt, ớt chuông và cây thì là; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, 5 đến 10 phút. Nêm với các loại thảo mộc Ý, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 127mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 136mg | 679% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn chính xác thực, ăn chay, đơn giản và đầy màu sắc được phục vụ với gạo basmati mịn hoặc chapatis. Tôi đến từ Ấn Độ và tôi hoàn toàn ngưỡng mộ nấu ăn Ấn Độ; Tôi hy vọng bạn thích công...
Skin khoai tây chiên ngon và dễ dàng. Phục vụ với kem chua thuần chay nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 skin khoai tây Thành...
Cái hầm hashbrown này có rất nhiều cheddar và một topping ngô giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 (3 quart) soong Thành phần 1 (2...
Món nướng này là một ít tiếng Pháp, một chút trái cây, một chút ngọt ngào, một chút bánh tart và rất nhiều ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 5...
Tôi là một chút tiếng Ý, nhưng tôi chắc chắn không thể nói nhiều bằng tiếng Ý. Điều đó không sao, bởi vì công thức này nói cho tôi. Đây là một trong số đó, 'Tôi có thể làm gì với những gì tôi có...