Những hạt đậu không có chất béo này là tuyệt vời để sử dụng trong enchiladas, tacos, hoặc thậm chí là một sự lây lan.
Thành phần
2 cốc đậu đen đóng hộp, chia
cốc nước
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tiêu
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng
cốc thái hạt lựu hành tây
Hướng
Nghiền 2/3 chén đậu trong một bát nhỏ để dán mịn; để qua một bên.
Đặt đậu còn lại và nước vào một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Nấu ở một lửa nhỏ cho đến khi nóng qua. Khuấy trong tỏi, hạt tiêu, muối và khói lỏng.
Khuấy đậu đậu vào toàn bộ đậu cho đến khi kết hợp tốt. Thêm hành tây và đun nhỏ lửa cho đến khi hành tây được nấu chín một chút, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 1044mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 54mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đã tạo ra cái này ngày hôm nay. Muốn có một món thịt cay, nhưng vẫn mềm, bánh mì thịt. Vì tôi không ăn thịt bò, Bison đã được sử dụng thay thế. Rất mềm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng với một vài thành phần. Nó là một loại nước sốt nhẹ cho những người yêu cà chua với các loại gia vị có hương vị và hương vị Tây Nam đẹp. Thời gian chuẩn...
Nấm nướng với kem chua và phô mai là một trong những món yêu thích của gia đình chúng tôi. Món ăn chay ngon này có thể được phục vụ cùng với một món salad như một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn...
Những mẹo sườn nấu chín này là một hương vị BBQ dễ dàng và ngon miệng cho các bà mẹ bận rộn nuôi sống đám đông. Một trò giải trí đám đông đơn giản, dễ dàng và ngon miệng cho một potluck hoặc bất kỳ...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này, và mọi người đồng ý rằng đó là món ngon nhất từ trước đến nay, tôi nghĩ đó là vì xúc xích Ý. Nó cũng tuyệt vời vào ngày hôm sau. Nhưng chúng ta thường không có...