Một món salad tươi đáng yêu để đi kèm với các món thịt cừu nóng hoặc đơn giản là để làm salad với BBQ.
Thành phần
12 quả cà chua anh đào
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Chồi dầu ô liu
1 Bay Leaf, sụp đổ
Cúp hạt thông
pound đậu xanh mỏng, cắt tỉa
1 (5 ounce) gói lá arugula
6 lá húng quế tươi, rách thành từng mảnh
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh mù tạt nguyên hạt
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mật ong
Chồi dầu ô liu
6 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 225 độ F (110 độ C).
Cắt một nửa cà chua anh đào, và sắp xếp chúng, cắt hai bên, trên một tấm nướng. Rắc chúng với muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế; Mưa phùn với 1/4 chén dầu ô liu.
Nướng cà chua cho đến khi chúng bị co lại và khô ở bên ngoài, nhưng một chút ẩm bên trong, khoảng 2 giờ.
Nướng nướng hạt thông trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp, nhẹ nhàng lắc chảo khi chúng nướng, cho đến khi bắt đầu nâu và thơm, 2 đến 3 phút; để qua một bên.
Đun sôi nước; Nấu đậu xanh trong nước sôi cho đến khi màu xanh lá cây sáng nhưng vẫn giòn, khoảng 3 phút. Để ráo nước và rửa sạch ngay với nước lạnh.
Kết hợp cà chua rang, hạt thông nướng, đậu xanh, arugula và húng quế trong một bát salad. Treo giấm rượu vang đỏ, mù tạt, tỏi, mật ong và 1/4 chén dầu ô liu trong một cái bát, và đổ nước sốt lên salad. Khuấy trong phô mai feta vỡ vụn ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 41g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 823mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 306mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad gà thú vị được pha trộn với các mẩu mẩu dứa làm cho một bữa trưa tuyệt vời. Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ thay thế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Một món salad đậu mắt đen ngon dễ làm và trông đẹp ở bàn. Tuyệt vời cho BBQ mùa hè hoặc potlucks. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng...
Đây là một chiếc bánh sandwich câu lạc bộ phải chết. Đừng bỏ qua rau. Chúng tôi luôn ăn bánh sandwich của chúng tôi với một món salad trái cây. Hoàn hảo cho một ngày hè nóng nực! Thời gian chuẩn bị...
Một sự thay đổi nhanh chóng và dễ dàng cho món salad gà truyền thống. Tôi đã thử nghiệm khi tôi tạo ra món này cho một bữa trưa nhẹ để đi vào món salad. Có thể được làm nhẹ hoặc cay! Điều này không...
Đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe, kem cho bơ đậu phộng mua tại cửa hàng. Nó là sự kết hợp của nhiều loại đai ốc khác nhau để bạn có thể trộn và kết hợp theo thị hiếu và sở thích của bạn. Cá...