Một món salad tươi đáng yêu để đi kèm với các món thịt cừu nóng hoặc đơn giản là để làm salad với BBQ.
Thành phần
12 quả cà chua anh đào
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Chồi dầu ô liu
1 Bay Leaf, sụp đổ
Cúp hạt thông
pound đậu xanh mỏng, cắt tỉa
1 (5 ounce) gói lá arugula
6 lá húng quế tươi, rách thành từng mảnh
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh mù tạt nguyên hạt
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mật ong
Chồi dầu ô liu
6 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 225 độ F (110 độ C).
Cắt một nửa cà chua anh đào, và sắp xếp chúng, cắt hai bên, trên một tấm nướng. Rắc chúng với muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế; Mưa phùn với 1/4 chén dầu ô liu.
Nướng cà chua cho đến khi chúng bị co lại và khô ở bên ngoài, nhưng một chút ẩm bên trong, khoảng 2 giờ.
Nướng nướng hạt thông trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp, nhẹ nhàng lắc chảo khi chúng nướng, cho đến khi bắt đầu nâu và thơm, 2 đến 3 phút; để qua một bên.
Đun sôi nước; Nấu đậu xanh trong nước sôi cho đến khi màu xanh lá cây sáng nhưng vẫn giòn, khoảng 3 phút. Để ráo nước và rửa sạch ngay với nước lạnh.
Kết hợp cà chua rang, hạt thông nướng, đậu xanh, arugula và húng quế trong một bát salad. Treo giấm rượu vang đỏ, mù tạt, tỏi, mật ong và 1/4 chén dầu ô liu trong một cái bát, và đổ nước sốt lên salad. Khuấy trong phô mai feta vỡ vụn ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 41g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 823mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 306mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức salad mì ống của tôi cho một đám đông! Thật tuyệt vời cho vòi hoa sen, dã ngoại, các bữa tiệc, bạn đặt tên cho nó! Mẹ chồng tôi đã dạy tôi làm điều đó. Nó là dễ dàng và rất linh...
Đây là một món salad mùa hè mới mẻ. Hoàn hảo cho một chuyến dã ngoại hoặc đồ nướng. Tôi thường phục vụ nó với một miếng bít tết và khoai tây cay cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Salad khoai tây cổ điển hoàn hảo được làm dễ dàng với nồi tức thì của bạn. Đó là người thích đám đông tốt nhất! Giữ nó không rắc rối bằng cách nấu trứng và khoai tây với nhau. Thời gian chuẩn bị: 15...
Salad dưa chuột, củ cải và cà chua. Trang trí với thêm một chút thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise cốc phô mai feta...
Một món salad dưa chuột đơn giản với giấm gạo. Không có dầu được sử dụng trong món salad mùa hè mát mẻ và tươi mát này được làm bằng dưa chuột, hành tây đỏ và giấm rượu gạo. Thời gian chuẩn bị: 10...