Món súp đậu sôi nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn đầy vào một ngày mùa đông lạnh lẽo, nhưng nó cũng có thể được phục vụ như một món khai vị nếu muốn.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Tỏi
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà swanson
cốc được chuẩn bị salsa, nóng hoặc nhẹ
Cup Phô mai Mexico, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
4 ounce dải tortilla
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý. Để lại mỡ trong chảo.
Xào hành tây và cần tây trong mỡ thịt xông khói trên lửa vừa cao cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong đậu, thịt xông khói vỡ vụn, oregano, bột ớt và bột tỏi; Nấu cho đến khi đậu đã mềm, 3 đến 5 phút. Thêm nước dùng gà và salsa; đun sôi. Giảm nhiệt, lớp phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi các hương vị đã pha trộn, khoảng 15 phút.
Trang trí với phô mai và rau mùi. Phục vụ với dải tortilla.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 25g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây rang với hương thảo và hành tây rất ngon. Bạn có thể phục vụ họ với bất kỳ khóa học chính. Và ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi cũng thích chúng, vì vậy đó là nói gì đó! Thời gian chuẩn...
Cá hồi tráng men gừng này có vị là lạ mắt nhưng thật điên rồ để thực hiện. Danh sách thành phần ngắn và quy trình 3 bước dễ dàng, làm cho nó trở thành một công thức hoàn hảo cho những tuần bận rộn...
Bít tết rán gà ngon và ngon với cảm giác latin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bít tết Thành phần 4 (4 ounce) bít tết khối lập phương...
Bánh pinto nấu chậm là mềm, ngon và dễ dàng! Tôi đã phát triển công thức crockpot tuyệt vời này sau khi tìm thấy quá nhiều đậu cứng, chưa nấu chín sau khi nấu trong nồi trên bếp. Thời gian chuẩn bị...
Viện balsamic ngọt ngào và tart tốt với sự cay đắng của mầm brussels; Thịt xông khói thêm một hương vị khói. Sau 10 phút, vẫn còn một chút cắn vào mầm; Thêm một vài phút nữa cho một kết cấu mềm hơn...