Món súp đậu sôi nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn đầy vào một ngày mùa đông lạnh lẽo, nhưng nó cũng có thể được phục vụ như một món khai vị nếu muốn.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Tỏi
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà swanson
cốc được chuẩn bị salsa, nóng hoặc nhẹ
Cup Phô mai Mexico, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
4 ounce dải tortilla
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý. Để lại mỡ trong chảo.
Xào hành tây và cần tây trong mỡ thịt xông khói trên lửa vừa cao cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong đậu, thịt xông khói vỡ vụn, oregano, bột ớt và bột tỏi; Nấu cho đến khi đậu đã mềm, 3 đến 5 phút. Thêm nước dùng gà và salsa; đun sôi. Giảm nhiệt, lớp phủ và đun nhỏ lửa cho đến khi các hương vị đã pha trộn, khoảng 15 phút.
Trang trí với phô mai và rau mùi. Phục vụ với dải tortilla.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 25g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1314mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món gà tuyệt đẹp với cà chua khô, rau bina và nấm. Thật tuyệt vời khi được phục vụ với khoai tây nghiền tỏi. Nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Bánh mì kẹp thịt gà tandoori kiểu Ấn Độ. Ăn với tương ớt xanh trải trên bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 ngày Tổng thời gian: 2 ngày 40 phút Phục vụ: 4...
Công thức divan gà này là khác nhau. Tôi đã cải thiện nó! Đây là divan gà tốt nhất - hành tây làm cho nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành...
Ngon! Connor chấp thuận! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 6 ounces penne penne penne cốc bí ngô xay nhuyễn cốc natri...
Một chiếc bánh gà và nấm ngon mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...