Bố tôi sử dụng để làm điều này mọi lúc, lớn lên. Tôi quên mất nó tốt như thế nào cho đến khi Ngày Thánh Patrick đến và mọi người bắt đầu nói về thịt bò và bắp cải. Vì vậy, đây là công thức, tương tự như cách anh ấy làm nó - nhanh chóng và dễ dàng với thịt bò đóng hộp.
Thành phần
cốc bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cà chua roma, hình khối
Bắp cải đầu nhỏ, được điều khiển và cắt thành dải
Chuồng gà, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (12 ounce) có thể làm bánh thịt bò
Hướng
Đun nóng bơ và dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà chua và nhiệt qua, khoảng 3 phút.
Khuấy trong bắp cải và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm một loạt gà và nhiệt qua, khoảng 3 phút.
Trộn trong thịt bò và nấu cho đến khi được làm nóng qua và các hương vị đã kết hợp, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 29g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1012mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món medley thực vật đầy màu sắc này có sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và mặn. Nó là đơn giản để chuẩn bị và có thể được phục vụ như một món ăn phụ, salad hoặc bữa ăn nhẹ. Hãy thoải mái thay thế bất cứ...
Đây là một công thức hamburger quy mô nhỏ, hoàn hảo cho hai người. Phục vụ trên bánh hamburger nướng với rau diếp, cà chua, nước sốt trang trại và toppings ưa thích khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Một ngày cuối tuần trong khi cắm trại, chị dâu tôi đã quất một phiên bản đơn giản hơn của những món cá ngừ ngon miệng này như một món ăn nhẹ. Tôi quyết định thêm Capers, Shallot và Lemon để làm cho...
Những miếng thịt gà tây nạc này được phủ một loại nước sốt chua ngọt, chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những người ăn kén chọn nhất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng, và kêu gọi các thành phần có thể có trong tay. Một niềm vui đám đông! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...