Bố tôi sử dụng để làm điều này mọi lúc, lớn lên. Tôi quên mất nó tốt như thế nào cho đến khi Ngày Thánh Patrick đến và mọi người bắt đầu nói về thịt bò và bắp cải. Vì vậy, đây là công thức, tương tự như cách anh ấy làm nó - nhanh chóng và dễ dàng với thịt bò đóng hộp.
Thành phần
cốc bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cà chua roma, hình khối
Bắp cải đầu nhỏ, được điều khiển và cắt thành dải
Chuồng gà, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (12 ounce) có thể làm bánh thịt bò
Hướng
Đun nóng bơ và dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà chua và nhiệt qua, khoảng 3 phút.
Khuấy trong bắp cải và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm một loạt gà và nhiệt qua, khoảng 3 phút.
Trộn trong thịt bò và nấu cho đến khi được làm nóng qua và các hương vị đã kết hợp, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 29g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1012mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Pasty Cornish dễ dàng này là một loại bánh ngọt và rau truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 cà rốt nhỏ 2 cốc...
Một cổ điển kem, tuyệt vời để làm cho những đêm bận rộn khi một công thức tốn thời gian không phải là một lựa chọn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) Đèn trứng gói 1...
Món khoai tây ngon. Đi tốt với thịt gà, thịt bò, tất cả các nghi phạm thông thường. Hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn, quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Một loại nước sốt thơm ngon với mì ống gnocchi và phô mai parmesan làm một món ăn ngon hoặc bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2...
Kem và ngon thay thế cho khoai tây nghiền! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ 6 tép tỏi, bóc vỏ Cup sữa...