Kem và ngon thay thế cho khoai tây nghiền!
Thành phần
1 đầu súp lơ
6 tép tỏi, bóc vỏ
Cup sữa chua nguyên chất
cốc phô mai parmesan nghiền
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp súp lơ và tép tỏi trong nồi và phủ bằng nước. Đun sôi; Đun sôi cho đến khi súp lơ mềm, 10 đến 15 phút. Thoát nước.
Trộn súp lơ và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm sữa chua, parmesan, rau mùi tây, dầu, bột tỏi, muối tỏi, và hạt tiêu và trộn lại. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân.
Ghi chú của Cook:
Có thể cần nhiều gia vị tùy thuộc vào kích thước của súp lơ.
Thêm nhiều parmesan cho một hương vị nuttier và dày hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một phiên bản ngon hơn của món thịt hầm Tater Tot với các thành phần thịnh soạn cho một bữa ăn đầy đủ. Được làm bằng xúc xích ăn sáng ban đầu của Owens, cà chua thái hạt lựu ro*tel, cắt bông...
Nếu bạn mệt mỏi với bắp cải luộc cũ và giống như rau nướng, những con bắp cải nướng này sẽ trở thành một trong những món ưa thích của bạn. Điều này đặc biệt tốt với xương sườn. Sử dụng tỏi nghiền để...
Gia đình tôi sẽ ăn cái này mỗi tuần. Đó là một bữa ăn một nồi dễ dàng tuyệt vời, hoàn chỉnh và thỏa mãn. Và dọn dẹp là một làn gió! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Một công thức ngon khác. Điều này có nghĩa là để phục vụ bốn như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Một món mì ống ngon với tôm, húng quế, cà chua và tỏi. Phô mai Parmesan tươi làm làm cho nó hoàn thành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần...