Đây là một bữa trưa dễ dàng nhanh chóng, và giá rẻ quá. Tôi làm điều này ở trạm cứu hỏa và nó rất đầy. Phục vụ rắc phô mai Romano với bánh mì.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói mì kluski
2 đầu bắp cải, được điều khiển và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 hành tây, băm nhỏ
cốc nước
Xúc xích Kielbasa 1 pound, thái hạt lựu
Chết dầu thực vật
1 muỗng canh hạt mù tạt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả trứng, đánh bại
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào đun sôi và nấu mì kluski cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. Để ráo nước, cắt mì thành các miếng nhỏ, và đặt sang một bên.
Nấu bắp cải và hành tây, được phủ, trong một chậu lớn với nước trên lửa vừa cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút. Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và chuyển bắp cải và hành tây vào chảo với một cái muỗng có rãnh. Nấu trong dầu nóng cho đến khi rau bắt đầu nâu, khoảng 10 phút; Khuấy ở Kielbasa và tiếp tục nấu cho đến khi xúc xích được làm nóng qua. Hạt mù tạt khuấy vào hỗn hợp bắp cải; Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen. Khuấy kluski xắt nhỏ vào hỗn hợp.
Đổ trứng lên hỗn hợp mì và khuấy cho đến khi trứng được đặt, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 722 | Calo |
| 39g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 722 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 225mg | 75% |
| Natri 753mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 147mg | 734% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 918mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này được đưa ra từ một người bạn của tôi. Cô đã sử dụng công thức này trong hơn 10 năm. Nó là hoàn toàn dễ dàng. Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Để món thịt...
Món ăn gnocchi này làm việc cho Thứ Hai không thịt, và từ đầu đến cuối có thể được mạ trong vòng chưa đầy 20 phút. Nếu muốn, thêm một số phô mai hoặc các loại gia vị và thảo mộc khác. Thời gian...
Thịt lợn thăn nấu chín cả ngày trong nồi nấu chậm làm cho một bữa ăn tối ngon lành, giá cả phải chăng! Phục vụ thịt lợn trên cuộn ấm/bánh mì với một vài con búp bê của nước sốt. Nó cũng tuyệt vời với...
Zucchini, bí đao màu vàng, ớt chuông đỏ và hành tây được ném bằng dầu ô liu và các loại thảo mộc và rang cho đến khi chỉ mềm trong một chiếc chảo n-dế dễ làm sạch. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Chú dâu của tôi, chuyên môn của tôi và một gia đình yêu thích. Chúng đơn giản để làm và hoàn toàn ngon miệng! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (2 pound) gói khoai tây băm đông lạnh...