Chúng tôi yêu thích cá tacos, nhưng phải cắt giảm carbs, vì vậy món salad này hoàn toàn thỏa mãn cơn thèm cá. Nếu bạn không cắt giảm carbs, bạn có thể nhét một số chip tortilla xung quanh mép salad, hoặc làm ấm một ít bánh ngô và phục vụ cùng với.
Thành phần
6 (2 ounce) philê cá tẩm bột đông lạnh
8 lá rau diếp romaine
2 cà chua, cắt thành nêm nhỏ
1 quả bơ, thái hạt lựu
dưa chuột, cắt lát
2 lát jicama, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
cốc kem rau mùi kem
2 muỗng canh phô mai cotija vỡ vụn
6 nhánh rau mùi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Đặt phi lê cá vào một lớp duy nhất trên chảo nướng kim loại nông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, lật nửa chừng, cho đến khi giòn và nâu, 22 đến 24 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để ngâm dầu thừa. Để nguội trong 5 phút.
Xé lá rau diếp và phân chia giữa 2 bát salad. Đặt cà chua lên rau diếp. Sắp xếp bơ, dưa chuột, jicama và hành tây xung quanh cà chua. Cắt philê cá vào khu và sắp xếp các món salad. Rưới một số món salad trộn xung quanh rau và trên cá.
Rắc từng món salad với 1/2 phô mai cotija. Trang trí với lá rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Đối với nước sốt, tìm kiếm món salad kem rau mùi kem trên trang web này. Chồng tôi thực sự thích điều này và nói rằng "The Wares làm cho nó." Thật đúng.
Người ta có thể thêm nhiều thành phần, như bơ, phù hợp với hương vị cá nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 813 | Calo |
| 57g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 813 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 57g | 73% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1247mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1646mg | 35% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp nhanh chóng và đơn giản đầy đủ rau và protein để lấp đầy sự thèm ăn của bất kỳ ai! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Đây là một công thức ban đầu cho những người thích thử một cái gì đó hơi khác. Sử dụng quả nam việt quất, quả óc chó và nho khô vàng, bạn có thể làm một món nhồi làm ngọt bữa ăn Lễ Tạ ơn của bạn! Tôi...
Đầu bếp ở nhà Paul nướng điều này và nó rất ngon! Hãy chắc chắn đặt một ít ướp sang một bên trước khi nung (để phục vụ với cá nấu chín). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một bữa tối cho hai người có ức gà nấu chảo đứng đầu với nấm xào và phô mai tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
