Chúng tôi yêu thích cá tacos, nhưng phải cắt giảm carbs, vì vậy món salad này hoàn toàn thỏa mãn cơn thèm cá. Nếu bạn không cắt giảm carbs, bạn có thể nhét một số chip tortilla xung quanh mép salad, hoặc làm ấm một ít bánh ngô và phục vụ cùng với.
Thành phần
6 (2 ounce) philê cá tẩm bột đông lạnh
8 lá rau diếp romaine
2 cà chua, cắt thành nêm nhỏ
1 quả bơ, thái hạt lựu
dưa chuột, cắt lát
2 lát jicama, thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
cốc kem rau mùi kem
2 muỗng canh phô mai cotija vỡ vụn
6 nhánh rau mùi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Đặt phi lê cá vào một lớp duy nhất trên chảo nướng kim loại nông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, lật nửa chừng, cho đến khi giòn và nâu, 22 đến 24 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để ngâm dầu thừa. Để nguội trong 5 phút.
Xé lá rau diếp và phân chia giữa 2 bát salad. Đặt cà chua lên rau diếp. Sắp xếp bơ, dưa chuột, jicama và hành tây xung quanh cà chua. Cắt philê cá vào khu và sắp xếp các món salad. Rưới một số món salad trộn xung quanh rau và trên cá.
Rắc từng món salad với 1/2 phô mai cotija. Trang trí với lá rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Đối với nước sốt, tìm kiếm món salad kem rau mùi kem trên trang web này. Chồng tôi thực sự thích điều này và nói rằng "The Wares làm cho nó." Thật đúng.
Người ta có thể thêm nhiều thành phần, như bơ, phù hợp với hương vị cá nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 813 | Calo |
| 57g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 813 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 57g | 73% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1247mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1646mg | 35% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả các pho mát! Tất cả các hương vị! Bột đầu chất béo là tuyệt vời cho pizza hoặc bánh mì phô mai tỏi. Nó được làm bằng bột hạnh nhân và do đó không có gluten - tuyệt vời cho chế độ ăn keto. ...
Những miếng thịt lợn nhanh và ngon này được làm bằng đậu đen và cà chua thái hạt lựu với ớt xanh. Chúng là hoàn hảo được phục vụ với gạo và phủ kem chua và rau mùi tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Pesto đôi khi có thể áp đảo, nhưng không phải trong công thức này! Sử dụng nó trong một món ướp thêm hương vị tuyệt vời của húng quế và tỏi, mà không lấy đi hương vị tự nhiên của thịt gà và rau. ...
Khoai lang được nấu trong nồi áp suất và phủ một lớp men đường màu nâu cam. Tôi thích những thứ này với thịt gà nướng hoặc nướng và đậu xanh theo phong cách miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức mì spaghetti nướng an ủi với nhiều phô mai tan chảy - món ăn hoàn hảo cho potlucks, các buổi họp mặt gia đình hoặc một bữa tối trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...