Pesto đôi khi có thể áp đảo, nhưng không phải trong công thức này! Sử dụng nó trong một món ướp thêm hương vị tuyệt vời của húng quế và tỏi, mà không lấy đi hương vị tự nhiên của thịt gà và rau.
Thành phần
Gia vị:
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh nấu ăn sherry
2 muỗng pesto chuẩn bị
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
thìa muối
Teaspoon tiêu
Kabobs:
1 pound ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
1 (8 ounce) Gói nấm
1 zucchini nhỏ, cắt thành các khối
1 hành tây đỏ trung bình, cắt thành các khối
12 cà chua nho
6 xiên kim loại
Hướng
Đánh dầu, sherry, pesto, nước chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát thủy tinh. Thêm miếng thịt gà và khuấy cho áo khoác. Đậy nắp và làm lạnh trong 4 giờ đến qua đêm.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Thịt gà ướp, nấm, zucchini, hành tây đỏ và cà chua xen kẽ lên xiên. Dự trữ ướp còn lại.
Đặt kabobs lên vỉ nướng đã được làm nóng trước, và nấu, thỉnh thoảng xoay và chải bằng nước xốt dành riêng, cho đến khi gà được nấu chín và nước ép rõ ràng, 10 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang sử dụng xiên gỗ, hãy ngâm chúng trong nước trong 20 phút trước khi sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 15g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 327mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ai mà không yêu macaroni và phô mai? Phiên bản sáng này chắc chắn sẽ làm hài lòng những người muốn thưởng thức mà không cần thêm calo! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Gia vị "Mọi thứ" không chỉ dành cho bánh mì tròn - nó cũng rất ngon trên măng tây! Một số thương hiệu gia vị bagel mặn hơn những người khác, vì vậy hãy giữ thêm muối cho đến khi kết thúc...
Một cách dễ dàng, ngon lành để làm falafel. Phục vụ với bánh mì pita và tzatziki yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Biến súp lơ nhàm lỏi thành một mặt ngon khi bạn phủ nó bằng một chiếc áo choàng và bơ nâu tỏi. Tôi thích cắt súp lơ của mình thành các lát thay vì hoa, vì vậy có nhiều diện tích bề mặt phẳng hơn để...
Đây là một món súp minestrone tuyệt vời chứa đầy hàng tấn rau. Hãy thoải mái thêm các loại rau hoặc nguyên liệu khác nhau. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...