Những miếng thịt lợn nhanh và ngon này được làm bằng đậu đen và cà chua thái hạt lựu với ớt xanh. Chúng là hoàn hảo được phục vụ với gạo và phủ kem chua và rau mùi tươi.
Thành phần
4 (8 ounce) Chop thịt lợn không xương dày
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup nước dùng gà
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
4 muỗng kem chua
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Mùa thịt lợn với muối và hạt tiêu. Trộn bột ớt, thì là và hành tây với nhau và rắc lên sườn lợn, chà các loại gia vị vào thịt.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) và chọn chức năng xào; Thêm dầu ô liu. Săm thịt lợn sear cho đến khi chúng có màu nâu đẹp mắt, khoảng 2 phút mỗi bên. Hủy bỏ sườn heo và thêm nước dùng gà để khử mùi và cạo bất kỳ miếng thức ăn nào dưới đáy chảo. Tắt chức năng xào. Thêm sườn heo trở lại nồi, trên cùng với đậu đen và cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, và khuấy hơi.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Phục vụ các miếng thịt lợn với đậu đen và cà chua, và trên cùng với 1 muỗng kem chua và 1/2 muỗng rau mùi xắt nhỏ.
Lời khuyên
Không để hơi nước giải phóng tự nhiên hơn 5 phút; Nếu bạn làm như vậy, các miếng thịt lợn sẽ tiếp tục nấu và có thể quá khó khăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 16g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 833mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 885mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Với gooey, phô mai melty trên một chiếc burger đôi với các miếng màu nâu và giòn, cộng với toppings tươi, giòn và một chiếc bánh mềm, ướt át cùng với khoai tây . Làm những chiếc bánh mì kẹp thịt và...
Bữa tối nồi ngay lập tức đông lạnh này có thể được thực hiện mà không có kế hoạch. Mỗi phần xương sườn nên có 3 đến 4 xương sườn. Tôi sử dụng một loại gia vị tên là Red Rocks Hickory Dickening từ...
Một nồi mùa thu hoàn hảo nướng! Mẹ tôi đã làm công thức này cho gia đình của chúng tôi khi tôi còn là một cô bé. Tất cả chúng tôi đều yêu thích nó và bây giờ tôi làm nó cho chồng tôi, người yêu nó...
Một bánh mì như Polenta, nhưng không có ngô! Đây là bánh mì không có gluten với hương vị thảo mộc dựa trên việc tôi uống liguria, công thức nấu ăn Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức Ziti nướng này mất một ít thời gian để thực hiện, nhưng cuối cùng nó cũng đáng giá! Nước sốt thịt này tốt hơn so với nước sốt jar, và tôi cũng sử dụng nó cho các công thức nấu ăn khác của...