Một công thức cá nhanh, đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ philê cá trắng chắc chắn nào cho các công thức nấu ăn này như Scrod, Walleye hoặc Halibut.
Thành phần
4 (6 ounce) phi lê COD
1 chén nước sốt salad kiểu Ý
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 cốc khoai tây chiên nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 500 độ F (260 độ C). Phủ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn không dính.
Trong một bát vừa, ướp philê cá trong nước sốt salad trong vài phút.
Ném phô mai vụn và nghiền nát khoai tây chiên với nhau. Đặt philê cá ướp vào đĩa nướng đã chuẩn bị và đầu với hỗn hợp phô mai/chip. Loại bỏ ướp còn sót lại.
Nướng, không được khám phá trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi cá có thể được làm xát bằng một cái nĩa.
Dinh dưỡng:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 498 | Calo |
| 34g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 498 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 771mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Cà ri cừu này có rất nhiều hương vị lớn, tươi sáng, thô thiển và một mùi hương tuyệt vời khi nấu ăn. Đó là tất cả tốt trong chính nó như một bữa ăn một món (kết hợp thịt và một số rau), hoặc ăn kèm...
Nếu bạn đã từng đến thực phẩm linh hồn Pháp của Brenda ở San Francisco, bạn sẽ biết những thứ này ngon như thế nào, và cho những người không có, hãy chuẩn bị cho mình một món ăn tuyệt vời! Tôi không...
Công thức này được trao cho tôi bởi chị dâu của tôi, Mary Lynn. Xuất sắc! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...
Tôi sử dụng công thức này mọi lúc. Nó là tốt nhất! Thịt vừa sụp đổ, và nó được phục vụ ngon trong bánh tortillas với guacamole và salsa. Điều này cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bánh mì Pistolette được chiên và sau đó nhồi một hỗn hợp ngon, nhảm nhí, tôm! Để hâm nóng lại, đặt khẩu súng lục vào một tấm chảo và làm nóng vào lò nướng ở mức 200F trong 20 phút. Thời gian chuẩn...