Pasta được ném với đậu trắng, cà chua rang, húng quế tươi và dầu ô liu truyền tỏi. Ăn với bánh mì giòn để ngâm nước sốt và bất kỳ dầu ô liu tỏi còn sót lại. Đây không phải là một món mì ống nóng nên nó hoàn hảo cho mùa hè.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 tép tỏi, nghiền nát
8 ounces farfalle (cà vạt nơ) mì ống
1 (15 ounce) có thể dày dạn hạt trắng, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu, với nước trái cây
Cup xắt nhỏ lá húng quế, hoặc lượng để nếm thử
Hướng
Kết hợp dầu ô liu và tỏi trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước đang sôi, khuấy trong ống dẫn nơ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đặt mì ống, đậu, cà chua, húng quế và 2 muỗng canh dầu ô liu tỏi trong một bát lớn; Toss nhẹ nhàng cho đến khi kết hợp. Phục vụ dầu ô liu còn lại tại bàn để mưa phùn trên các khẩu phần riêng lẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 429 | Calo |
| 16g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 429 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 662mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm Chanterelle kết hợp với khoai tây dày dạn và cây xô thơm giòn cho một món ăn phụ dễ dàng, độc đáo và khó quên trên bàn ngày lễ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Hoàn hảo cho nôn nao! Tôi thích chiên bánh tortillas vì nó giải phóng một hương vị đặc biệt trong ngô hoặc bột. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Ngon, mặn, và kiến thức hấp dẫn trực quan và bông cải xanh xào! Đây là một công thức kép vì thức ăn thừa là tuyệt vời và công thức duy nhất dường như không bao giờ là đủ! Một nửa công thức nếu...
Một công thức tuyệt vời ngon tuyệt với một người Ý nghiêng. Bánh mì thịt này thậm chí còn tốt hơn một hoặc hai ngày sau khi nó được nấu chín. Tuyệt vời cho bánh sandwich, quá. Ăn với khoai tây...
Công thức gà rán phía nam này có nguồn gốc từ Alabama và đã được truyền lại qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...