Pasta được ném với đậu trắng, cà chua rang, húng quế tươi và dầu ô liu truyền tỏi. Ăn với bánh mì giòn để ngâm nước sốt và bất kỳ dầu ô liu tỏi còn sót lại. Đây không phải là một món mì ống nóng nên nó hoàn hảo cho mùa hè.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 tép tỏi, nghiền nát
8 ounces farfalle (cà vạt nơ) mì ống
1 (15 ounce) có thể dày dạn hạt trắng, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu, với nước trái cây
Cup xắt nhỏ lá húng quế, hoặc lượng để nếm thử
Hướng
Kết hợp dầu ô liu và tỏi trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước đang sôi, khuấy trong ống dẫn nơ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Đặt mì ống, đậu, cà chua, húng quế và 2 muỗng canh dầu ô liu tỏi trong một bát lớn; Toss nhẹ nhàng cho đến khi kết hợp. Phục vụ dầu ô liu còn lại tại bàn để mưa phùn trên các khẩu phần riêng lẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 429 | Calo |
| 16g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 429 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 662mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm món ăn mostaccioli này trong nhiều năm và mọi người yêu cầu một bản sao của công thức. Dễ dàng làm và còn sót lại tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Thịt bò nghiền dày dạn ... trên một cây gậy! Con tôi yêu chúng! Nếu bạn thích phô mai, bạn có thể loại bỏ xiên và đổ đầy trung tâm bằng phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Những spareribs thịt lợn này trong lò rất ngon, bạn sẽ không có thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Thành phần 8 pound thịt lợn...
Trước khi tôi có một người hút thuốc, tôi đã sử dụng nó để thỏa mãn cơn thèm thịt lợn hoặc Carnitas của mình. Thịt này là tuyệt vời trong bánh sandwich thịt lợn kéo (xem công thức xà lách trộn của...
Các món súp thịnh soạn chứa đầy các loại gia vị ấm áp như thì là và bột neo ớt thêm rất nhiều hương vị cho món súp này. Rắc những dải tortilla chiên lên mỗi khẩu phần, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...