Một cách tuyệt vời để làm nổi bật trứng bằng rau bina, nấm, cà chua và phô mai mozzarella.
Thành phần
6 quả trứng lớn
1 muỗng sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hành tây cắt lát, hoặc nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cup Ống nấm Bella cắt lát
cốc rau bina tươi, hoặc để nếm thử
4 quả cà chua anh đào, cắt lát
2 muỗng canh phô mai mozzarella vụn, hoặc nếm thử
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh trứng, sữa, và một nhúm muối với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây được làm mềm, 5 đến 10 phút. Thêm nấm, rau bina và cà chua anh đào; Nấu và khuấy cho đến khi rau bina bị héo, 3 đến 5 phút.
Đổ hỗn hợp trứng lên hỗn hợp rau và nấu cho đến khi trứng vẫn còn mềm và nấu nửa chừng, 2 đến 3 phút. Thêm phô mai mozzarella và phô mai parmesan vào hỗn hợp trứng; Nấu cho đến khi trứng được đặt và pho mát được tan chảy, 3 đến 4 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 455 | Calo |
| 38g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 455 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 568mg | 189% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 213mg | 16% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 432mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Con tôi thích làm bánh quy gấu nâu này cho bữa sáng bất cứ khi nào chúng tôi đi cắm trại. Họ siêu đơn giản và không chuẩn bị cho mẹ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Công thức này vừa đến với tôi sáng nay, đơn giản nhưng rất thơm, một bánh mì nướng kiểu Pháp rất ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một sự pha trộn nhảm nhí của xúc xích và trứng được nướng giữa các lớp bột cuộn lưỡi liềm mua ở cửa hàng trong món thịt hầm ăn sáng trước đây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời...
Bộ phận phân tách dâu tây chuối chuối của tôi chứa đầy protein và hạt chia cho một thức uống tốt cho sức khỏe tuyệt vời! Đi ra ngoài trên một chiếc ghế thoải mái đẹp, ngồi lại và thưởng thức! Thời...
Những chiếc bánh này là bơ đậu phộng ngon và vẫn nhẹ và mịn. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bột mì nguyên chất, đây là một công thức tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu. Bạn sẽ không bỏ lỡ bột mì trắng. ...