Tìm hiểu làm thế nào để làm bữa sáng burritos với công thức này dự định được thực hiện trong một mẻ lớn để các burritos riêng lẻ có thể được đông lạnh và hâm nóng khi cần thiết. Làm những điều này trước và đóng băng là một tiết kiệm thời gian lớn cho những buổi sáng bận rộn!
Thành phần
1 (12 ounce) gói thịt xông khói
10 quả trứng lớn
3 muỗng sữa
thìa muối
3 muỗng canh dầu thực vật
4 cốc khoai tây băm đông lạnh với ớt và hành tây (như khoai tây quặng O'Brien)
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
10 tờ giấy nhôm
10 bánh tortillas bột lớn
1 chén phô mai Cheddar vụn
1 cốc salsa, hoặc để nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy và vỡ vụn thành bit. Giữ cho chảo ấm.
Đánh trứng với nhau, sữa và muối trong một cái bát cho đến khi kết hợp. Đổ vào chảo nóng. Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi trứng được xáo trộn và đặt, khoảng 5 phút. Chuyển vào một cái bát.
Làm nóng dầu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây đông lạnh, muối tỏi và hạt tiêu. Chiên cho đến khi có màu nâu ở phía dưới, 4 đến 5 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu, thêm 4 đến 5 phút. Để nguội.
-
Đặt 10 tấm giấy nhôm, lớn hơn một chút so với bánh tortillas, trên bề mặt làm việc bằng phẳng. Đặt 1 tortilla trên mỗi miếng giấy nhôm; Phân phối đồng đều phô mai cheddar trên đầu. Thêm trứng cuộn, bit thịt xông khói, salsa và khoai tây vào mỗi tortilla, theo thứ tự đó. BURRITOS cuộn chặt chẽ, nhét ngọn và đáy trong đầu tiên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Bọc lá nhôm chặt quanh mỗi burrito, bao phủ hoàn toàn. Đặt trong các túi nhựa có thể nối lại trong một lớp duy nhất. Hủy bỏ càng nhiều không khí càng tốt từ các túi trước khi niêm phong. Lưu trữ trong tủ đông cho đến khi sẵn sàng để hâm nóng lại.
Dotdash Meredith Food Studios
Húng nóng bằng cách tháo giấy nhôm, đặt burrito lên một tấm an toàn cho lò vi sóng và phủ nó bằng khăn giấy. Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi làm ấm đều, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 546 | Calo |
| 30g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 546 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 217mg | 72% |
| Natri 1269mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 639mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì zucchini này được làm bằng bột tự nâng là ẩm, ngọt và phong phú. Ooey-gooey của nó tốt! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng...
Crepes làm bằng bột mì nguyên chất, sữa tách kem và lòng trắng trứng. Bạn sẽ không bao giờ biết họ có ý thức về sức khỏe hơn so với Crepe cơ bản của bạn từ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Smoothie rất bổ dưỡng này được nạp các khoáng chất và vitamin từ táo, lê, nho và quả mọng. Gừng tươi mang đến cho đồ uống ngon này một cú đá cay ở thế giới này! Thêm nhiều hoặc ít nước, theo sở thích...
Điều này rất tốt và làm tôi nhớ đến một loại bánh mì nhanh thực sự của một loại bánh mì ngọt ngào. Mọi người đều yêu cầu công thức: Bánh mì này ẩm và cũng dễ làm. Lưu ý: Nếu bạn đang sử dụng quả việt...
Trong sinh tố Pina Colada thuần chay này, sự cay đắng của rau xanh bồ công anh rất tiện dụng, và dường như làm cho sinh tố này có hương vị giống như nó có rượu trong đó. Tôi hứa với tất cả các thành...