Đậu phụ chiên giòn không có gluten đứng đầu với xi-rô cây thích, một thay thế không có gluten tuyệt vời. Con tôi không phải là GF và chúng thích điều này! Phục vụ với một lượng nhỏ bơ.
Thành phần
1 (12 ounce) gói đậu phụ ngoài công việc, thoát nước
Muối để nếm thử
Cup Cornmeal
quế xay, hoặc nhiều hơn để nếm thử
dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đau đậu phụ thành các lát dày 1/8 inch, đặt miếng trên khăn giấy khi bạn đi. Nêm mỗi bên nhẹ với muối.
Đặt bột ngô trong một bát nông; Thêm một nhúm muối và quế và khuấy.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao.
Nhúng mỗi bên của các lát đậu phụ trong hỗn hợp ngô; Nhẹ nhàng khai thác dư thừa. Đặt đậu phụ vào nồi nóng và nấu cho đến khi vàng nâu và giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã thử làm tan chảy một ít bơ với dầu ô liu để chiên các miếng đậu phụ, và nó hoạt động tốt và thêm hương vị.
Salting đậu phụ thực sự là chìa khóa cho hương vị, nếu không nó rất nhạt nhẽo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 12g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng này có hương vị quế rất nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng...
Thêm một quả trứng vào bột yến mạch thông thường của bạn không chỉ làm tăng hàm lượng protein mà còn tạo ra một bát bột yến mạch cực kỳ dày và kem. Trộn trong bơ đậu phộng, chuối và thịt xông khói...
Ăn với xi -rô ấm và đường quế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng canh bột nở tách đường...
Đây là một công thức bánh kếp cơ bản rất tốt, nhưng tôi muốn thêm một chút gì đó để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và cung cấp cho họ một số chất. Tôi cũng thay thế dầu bằng táo! Họ đã xuất hiện tuyệt...
Một bữa sáng bột yến mạch giống như một chiếc bánh cà phê. Nó dễ dàng và gia đình tôi chỉ thích điều này! Đó là một trong những mục yêu thích ăn sáng của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...