Thích này là một cách siêu lành mạnh để có được rau của bạn! Bạn có thể dễ dàng làm cho nó nhúng hoặc chơi xung quanh với kích thước Chop cho một giải pháp thay thế cho salsa thông thường. Tôi thích nó trên tacos cá hoặc một món ăn phụ với một thực đơn ánh sáng. Thêm các loại thảo mộc như rau mùi tây hoặc rau mùi cho một hương vị khác phù hợp với bữa ăn của bạn.
Thành phần
1 hành tây ngọt, xắt nhỏ
8 cà rốt con
1 ớt chuông xanh lớn, gốc và hạt giống
1 dưa chuột, xắt nhỏ
6 củ cải nhỏ
4 bông cải xanh
5 cà chua anh đào
3 tép tỏi
2 muỗng canh vinaigrette
1 muỗng canh nước ép từ ớt pepperoncini
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt hành tây, cà rốt, ớt chuông xanh, dưa chuột, củ cải, bông cải xanh, cà chua anh đào, tỏi, vinaigrette, nước ép pepperoncini, muối và hạt tiêu trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi cắt đều. Làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, ít nhất 1 giờ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm ớt cay và nước trái cây từ ớt cay ngâm vào gia vị. Trộn trong kem chua không béo cho một loại kem nhúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 86 | Calo |
| 1g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 86 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 121mg | 605% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 593mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời như một miếng chà khô cho thịt lợn hoặc thịt gà, hoặc thêm vào nước sốt BBQ yêu thích của bạn để thêm một chút đá và hương vị cho sự nắn của bạn. Tôi thích chà thịt lợn của tôi ngày hôm...
Đây luôn là một người chiến thắng trong nhà của chúng tôi. Nước sốt không phải là một loại nước sốt thực sự dày, mà là hương vị nhiều hơn là bù đắp cho nó. Phục vụ trên bánh quy hoặc bánh mì nướng. ...
Hummus lắc đang ngày càng trở nên phổ biến, vì vậy tôi quyết định tự làm ở nhà. Không giống như hummus mặn truyền thống với các thành phần như muối, tỏi và chanh, món lắc thuần chay và không có sữa...
Cornbread này được làm bằng dầu dừa vì nó lành mạnh hơn dầu thực vật và được cho là giúp tăng cholesterol tốt của bạn. Nó không thay đổi hương vị của bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một công thức dễ dàng và ngon miệng bằng cách sử dụng 40 lbs. thịt hươu mặt đất. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 4 giờ Phục vụ: 160 Năng...