Thích này là một cách siêu lành mạnh để có được rau của bạn! Bạn có thể dễ dàng làm cho nó nhúng hoặc chơi xung quanh với kích thước Chop cho một giải pháp thay thế cho salsa thông thường. Tôi thích nó trên tacos cá hoặc một món ăn phụ với một thực đơn ánh sáng. Thêm các loại thảo mộc như rau mùi tây hoặc rau mùi cho một hương vị khác phù hợp với bữa ăn của bạn.
Thành phần
1 hành tây ngọt, xắt nhỏ
8 cà rốt con
1 ớt chuông xanh lớn, gốc và hạt giống
1 dưa chuột, xắt nhỏ
6 củ cải nhỏ
4 bông cải xanh
5 cà chua anh đào
3 tép tỏi
2 muỗng canh vinaigrette
1 muỗng canh nước ép từ ớt pepperoncini
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt hành tây, cà rốt, ớt chuông xanh, dưa chuột, củ cải, bông cải xanh, cà chua anh đào, tỏi, vinaigrette, nước ép pepperoncini, muối và hạt tiêu trong một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi cắt đều. Làm lạnh cho đến khi hương vị hòa trộn, ít nhất 1 giờ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm ớt cay và nước trái cây từ ớt cay ngâm vào gia vị. Trộn trong kem chua không béo cho một loại kem nhúng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 86 | Calo |
| 1g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 86 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 121mg | 605% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 593mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Carne Guisada là một món thịt bò kiểu Mexico thịnh soạn. Nó là tuyệt vời với bánh tortillas hoặc bánh ngô, và cũng tuyệt vời như một chất làm đầy burrito. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6...
Một loại nước sốt xúc xích nhanh chóng tốt trên bánh quy, trứng và mọi thứ khác. Thay đổi khối lượng sữa được sử dụng để thay đổi tính nhất quán. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Nước sốt mì ống này là ít chất béo nhưng không nếm nó! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua 1 (6 ounce) có thể dán cà chua cốc bông cải xanh tươi chén cà rốt...
Nước sốt đậu phộng dễ dàng nhất cho nấu ăn theo phong cách Trung Quốc Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly Thành phần cốc bơ đậu phộng giòn 2 muỗng canh...
Ngọt và cay; Và nước ép làm cho một món ướp tuyệt vời cho trứng ngâm. Công thức này là tuyệt vời với củ cải mới nấu chín thay vì đóng hộp, nếu bạn có thời gian. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...