Nước sốt mì ống này là ít chất béo nhưng không nếm nó!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc bông cải xanh tươi
chén cà rốt thái lát mỏng
cốc cắt lát hành tây
Cup zucchini khối
cốc ớt chuông xanh cắt lát
cốc ớt chuông đỏ, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 lá bay
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon khô hương thảo
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
cốc nước
Hướng
Trong một nồi lớn kết hợp cà chua, bột cà chua, bông cải xanh, cà rốt, hành tây, zucchini, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, tỏi, lá nguyệt . Đun nóng chỉ sôi, đậy nắp và giảm nhiệt để đun nhỏ lửa. Nấu cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 45 phút. Thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 85 | Calo |
| 3g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 85 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 976mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Caprese Quiche kiểu Ý ngon tuyệt này có hương vị với phô mai mozzarella, cà chua và húng quế tươi. Thật đơn giản để làm và tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Ăn súp đậu xanh này là một cách tuyệt vời để đóng gói các chất dinh dưỡng. Phục hồi sau phẫu thuật và một trường hợp xấu của strep cổ họng, tôi đã ném nó cùng nhau để hỗ trợ cơ thể của tôi thông qua...
Tôi đã sử dụng chà đơn giản này để làm xương sườn trên Barbi ở cả Memphis, nơi tôi học và Anh, nơi tôi hiện đang sống. Chà khô sẽ ngăn các xương sườn cháy ở bên ngoài, như xảy ra với một số nước sốt...
Nếu bạn yêu thích quả sung và hương thảo, thì nước sốt này là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Những crouton này có hương vị tuyệt vời, và ngôi nhà của bạn sẽ có mùi tuyệt vời với mùi hương của các loại thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...