Nước sốt mì ống này là ít chất béo nhưng không nếm nó!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
cốc bông cải xanh tươi
chén cà rốt thái lát mỏng
cốc cắt lát hành tây
Cup zucchini khối
cốc ớt chuông xanh cắt lát
cốc ớt chuông đỏ, cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 lá bay
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon khô hương thảo
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
cốc nước
Hướng
Trong một nồi lớn kết hợp cà chua, bột cà chua, bông cải xanh, cà rốt, hành tây, zucchini, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, tỏi, lá nguyệt . Đun nóng chỉ sôi, đậy nắp và giảm nhiệt để đun nhỏ lửa. Nấu cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 45 phút. Thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 85 | Calo |
| 3g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 85 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 976mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà cha tôi đã sử dụng khi chúng tôi còn là những đứa trẻ. Tôi đã có được danh sách các thành phần, và các con của tôi yêu nó nhiều như tôi đã làm khi tôi còn nhỏ. Thời gian...
Đơn giản và dễ dàng món ăn chính hoặc bên. Điều này làm cho một cơ sở tốt đẹp cho một bữa ăn thay vì khoai tây hoặc gạo nguyên chất, hoặc tự đứng. Top với gà nấu chín sau khi nó được thực hiện cho...
Basa là một con cá mới phổ biến ở nhiều thị trường ở Houston. Nó là một con cá nhẹ, ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Cà chua khô mặt trời, rau bina và ô liu kalamata đậm đà hương vị pizza dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 lát Thành phần Cup...
Frittata này bao gồm rất nhiều rau và ít carbohydrate. Nó làm cho một bổ sung đáng yêu cho một bữa ăn nhẹ vào mùa xuân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...