Casserole này là tuyệt vời cho một buổi dã ngoại ở sân sau. Nó sử dụng tất cả các nguyên liệu tươi và đơn giản là chứa ngô, cà chua và thịt xông khói. Một bổ sung tuyệt vời cho một bữa tiệc nướng.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
8 tai ngô tươi
cốc bơ
1 muỗng cà phê muối
2 cà chua lớn, thái lát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi giòn và màu nâu đều; làm khô hạn. Cắt thịt xông khói, và đặt sang một bên.
Cắt ngô từ lõi ngô. Cần có khoảng 4 hoặc 5 cốc hạt ngô. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm ngô, và nấu trong khoảng 5 phút, khuấy liên tục. Khuấy trong thịt xông khói và muối, và loại bỏ nhiệt.
Trải một lớp hỗn hợp ngô vào đáy của đĩa thịt hầm 2 quart, sau đó lớp với cà chua. Lặp lại các lớp hai lần, kết thúc bằng cà chua trên đầu.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi ngô mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 19g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 629mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 700mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức xào thịt lợn nhanh bằng cách sử dụng rau tươi và nguyên liệu giá rẻ mà bạn có thể đã dự trữ trong tủ của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Những hành tây đỏ ngâm này là đơn giản để làm. Thêm chúng vào salad mì hoặc khoai tây hoặc sử dụng chúng trên đầu bánh mì kẹp thịt, tacos cá hoặc pizza. Đừng ném chất lỏng ngâm-nó tuyệt vời trong...
Nước sốt Tartar là món nhúng hoàn hảo cho gậy cá. Nó thậm chí còn tốt hơn với cà rốt ngâm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà rốt...
Hãy thử món broccolini nhanh chóng và dễ dàng này với cá, thịt gà hoặc bất kỳ món chính nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh...
Cilantro pesto này là một biến thể ngon của Basil Pesto với một chút zip! Bạn có thể thay thế giấm bằng nước cốt chanh, nước chanh hoặc nước sốt salad Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...