Công thức xào thịt lợn nhanh bằng cách sử dụng rau tươi và nguyên liệu giá rẻ mà bạn có thể đã dự trữ trong tủ của bạn.
Thành phần
5 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh rượu vang gạo
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu mè, chia
1 (1 pound) thịt thăn thịt lợn, cắt thành dải
1 hạt tiêu ớt đỏ tươi, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 đầu bok choy, lá và thân nhau tách ra, băm nhỏ
2 vương miện bông cải xanh, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng đất
Hướng
Đánh trứng đậu nành, giấm và bột ngô cùng nhau trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu mè trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy dải thịt thăn trong dầu nóng cho đến khi vừa màu nâu, 2 đến 4 phút. Chuyển thịt lợn vào một cái đĩa và trả lại chảo.
Thêm dầu mè còn lại vào chảo; Nấu và khuấy hạt tiêu ớt đỏ và tỏi trong dầu nóng cho đến khi nóng hổi, 15 đến 30 giây. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy bok bok choy rình rập vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi thân bắt đầu mềm, khoảng 3 phút.
Thêm bông cải xanh vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút. Thêm thịt lợn, lá bok bok xắt nhỏ và hỗn hợp nước tương; Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Hỗn hợp thịt lợn mùa với gừng; Nấu và khuấy cho đến khi Bok Choy rời đi bắt đầu héo và bông cải xanh mềm, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 109mg | 547% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt này sử dụng bữa ăn hồ đào làm thịt thay thế. Chúng rất ngon, bạn thậm chí không bỏ lỡ thịt! Công thức này có trứng và phô mai trong đó, vì vậy nó không hoàn toàn thuần chay. Nhưng...
Mẹ tôi đã làm công thức này cho đậu pinto với thịt bò xay cho chúng tôi khi còn nhỏ và tôi đã sử dụng nó nhiều lần trong việc cho 4 cậu bé của tôi ăn. Khi tàu con thoi rơi xuống, thị trấn nhỏ của...
Trong mùa săn bắn, chúng tôi đi sâu vào nấu ăn với thịt nai, và mọi người không phải lúc nào cũng nhận ra rằng thịt nai có thể dễ dàng thay thế cho thịt bò trong nhiều công thức nấu ăn thông thường...
Công thức này được viết để được chuẩn bị trong một nồi áp suất nồi tức thì. Với một số thay đổi nhỏ, tôi chắc chắn bạn cũng có thể nấu nó trên bếp. Những hạt đậu này được phục vụ tuyệt vời như là...
Chồng tôi và tôi thích nấu ăn cùng nhau, đây là một trong những công thức mà chúng tôi đã tạo ra. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...