Zucchini và ngô xào này là một cách tuyệt vời để sử dụng hai loại cây trồng trọt nhất mùa. Hạt ngô tươi từ lõi ngô và zucchini mềm được đưa vào sử dụng tuyệt vời trong món ăn mùa hè đơn giản và thỏa mãn này.
Thành phần
cốc bơ
Hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
3 zucchin nhỏ, thái hạt lựu
3 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút. Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
-
Cắt hạt từ tai ngô. Thêm hạt nhân và zucchini vào hành tây trong chảo; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, khoảng 8 phút. Nêm muối biển và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này, và nó đã trở thành một gia đình yêu thích. Nó là một đủ thanh lịch cho công ty nhưng rất đơn giản để làm, đặc biệt nếu bạn mua tôm đã được bóc vỏ. Thời...
Đây là sự hợp nhất giữa các nền văn hóa Hy Lạp, Ý và Latin. Salad này có thể thêm một hỗn hợp lành mạnh, nhưng rất thịnh soạn, thỏa mãn cho bất kỳ bữa tối nào. Nó chắc chắn sẽ giải phóng tất cả các...
Đây là một loại nước sốt mì ống kiểu Ý với các loại thịt viên tự làm được nấu chậm trên lửa nhỏ cho hương vị cà chua mãnh liệt. Thật dễ dàng để làm nước sốt mì spaghetti trước thời hạn; Nhẹ nhàng hâm...
Tại nhà của chúng tôi, không có gì đi trên vỉ nướng mà không có món ăn ngon này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 tai Thành phần 4 tai...
Nấm Portabello, rau bina, pho mát và penne kết hợp để làm một món thịt hầm ngon - hoàn hảo cho bữa tối gia đình hoặc một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...