Zucchini và ngô xào này là một cách tuyệt vời để sử dụng hai loại cây trồng trọt nhất mùa. Hạt ngô tươi từ lõi ngô và zucchini mềm được đưa vào sử dụng tuyệt vời trong món ăn mùa hè đơn giản và thỏa mãn này.
Thành phần
cốc bơ
Hành tây nhỏ màu trắng, thái hạt lựu
3 zucchin nhỏ, thái hạt lựu
3 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút. Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
-
Cắt hạt từ tai ngô. Thêm hạt nhân và zucchini vào hành tây trong chảo; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, khoảng 8 phút. Nêm muối biển và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại thảo mộc tươi ngon và một sự pha trộn của ớt làm cho món này trở thành một món ăn tươi, nhẹ và lành mạnh có thể là một mặt hoặc một món chính. Gia đình tôi thích điều này vào những đêm mùa...
Tôi sử dụng công thức nước sốt spaetzle này để đầu sườn thịt lợn rán của tôi (cũng trên trang web này). Với một mặt của Spaetzle tự làm của tôi, món ăn này làm tôi nhớ đến thị trấn theo phong cách...
Kết hợp xúc xích hun khói với mầm Brussels nướng và hẹ ngọt cho một món ăn ngọt, rối và khói tất cả cùng một lúc, hợp tác với Brand Hillshire Farm Brand. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Khoai tây được đun sôi trong nước dùng gà và nghiền tỏi, kem, kem chua, hẹ và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Đây là một cách tuyệt vời để nấu một món rang rang 4 đến 5 pound trong nồi nấu chậm. Việc gia vị tạo ra một loại nước trái cây tuyệt vời trong khi nó nấu. Phục vụ nước trái cây trên các phần ăn cá...