Các loại thảo mộc tươi ngon và một sự pha trộn của ớt làm cho món này trở thành một món ăn tươi, nhẹ và lành mạnh có thể là một mặt hoặc một món chính. Gia đình tôi thích điều này vào những đêm mùa hè ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
2 chén gạo trắng lạnh, nấu chín
1 (14 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể xắt nhỏ ô liu đen
3 hành lá, băm nhỏ
cốc rượu vang đỏ
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Làm gia vị bằng cách trộn cùng nhau, húng tây, rau mùi tây, rau mùi, muối, hạt tiêu, hạt tiêu cayenne và bột tỏi trong một cái bát.
Nhẹ nhàng trộn lẫn gạo, đậu đen, cần tây, ô liu và hành lá trong một bát lớn. Nêm hỗn hợp gạo với 1 muỗng cà phê gia vị.
-
Làm quần áo bằng cách đánh giấm và dầu ô liu với gia vị; Để nghỉ ngơi trong 10 phút. Đổ nước sốt lên hỗn hợp gạo; khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà piccata mì ống với nước sốt piccata cổ điển. Nước sốt cũng hoạt động tốt với huy chương thịt bê. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Phía rau Địa Trung Hải này rất linh hoạt và bạn có thể chuyển rau theo ý thích của mình. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi hoặc các loại thảo mộc Ý khô. Đôi khi tôi cũng thêm cà chua anh đào...
Đây là một món ăn truyền thống phổ biến của Ethiopia. Hãy tận hưởng đi nhé. Công thức FIRFIR Quanta này cũng có thể được làm bằng thịt bò tươi hoặc thịt cừu! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Tôi có hai công thức bánh mì kẹp thịt chay khác nhau và thấy rằng trộn chúng vào một loại đã tạo ra bánh burger đậu chay cuối cùng. Người chồng lính cứu hỏa thịt và khoai tây của tôi yêu những thứ...
Một món thịt hầm khoai tây nướng thoải mái với thịt xông khói, cheddar và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 (9x13 inch...