Các loại thảo mộc tươi ngon và một sự pha trộn của ớt làm cho món này trở thành một món ăn tươi, nhẹ và lành mạnh có thể là một mặt hoặc một món chính. Gia đình tôi thích điều này vào những đêm mùa hè ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
2 chén gạo trắng lạnh, nấu chín
1 (14 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể xắt nhỏ ô liu đen
3 hành lá, băm nhỏ
cốc rượu vang đỏ
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Làm gia vị bằng cách trộn cùng nhau, húng tây, rau mùi tây, rau mùi, muối, hạt tiêu, hạt tiêu cayenne và bột tỏi trong một cái bát.
Nhẹ nhàng trộn lẫn gạo, đậu đen, cần tây, ô liu và hành lá trong một bát lớn. Nêm hỗn hợp gạo với 1 muỗng cà phê gia vị.
-
Làm quần áo bằng cách đánh giấm và dầu ô liu với gia vị; Để nghỉ ngơi trong 10 phút. Đổ nước sốt lên hỗn hợp gạo; khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 9g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 477mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi bị ám ảnh nhẹ với Yang Chow ở thị trấn Trung Quốc của LA, tôi cảm thấy tôi đã giải mã món ăn của họ tốt nhất có thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Công thức thịt lợn này với táo và hành tây là một món ăn mùa thu khá phổ biến ở Indiana. Nó luôn làm tôi nhớ đến các lễ hội thu hoạch địa phương. Lá đỏ thẫm và vàng dưới chân, cưỡi cỏ khô, mùi ngọt...
Những loại enchiladas tôm này với nước sốt verde kem là một spin phong phú, rối rắm trên enchiladas chile đỏ phổ biến hơn. Đừng ngại thử nghiệm chất trám và lượng gia vị. Thời gian chuẩn bị: 40 phút...
Món mì ống dễ dàng và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu 2 tép tỏi, băm nhỏ 1 cà tím...
Đây là món súp ngon nhất mà tôi từng gặp và là món duy nhất tôi từng nộp. Đối với nước sốt dày hơn, hãy sử dụng nhiều kem và ít sữa hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...