Đậu xanh tươi và cây thì là tươi nấu chín cho đến khi mềm giòn sau đó được xào trong một thời gian ngắn trong dầu ô liu cực lớn, cùng với húng quế tươi và phô mai feta vỡ vụn.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 bóng đèn thì là, cắt thành những lát mỏng
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh lá húng quế tươi xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đổ đầy một nửa nồi đầy nước và đun sôi. Thêm đậu xanh và lát thì là; Nấu cho đến khi bắt đầu trở nên mềm, khoảng 4 phút. Đổ vào một cái chao để thoát nước và chạy dưới nước lạnh để ngăn chặn quá trình nấu ăn.
Trả lại chảo trống cho bếp và đặt nhiệt thành trung bình. Đổ dầu ô liu và để nó nóng trong một phút. Trả lại đậu xanh và cây thì là vào chảo. Nêm với húng quế, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi phủ và ấm. Chuyển đến một món ăn phục vụ và quăng với phô mai feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 252mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây Đức nóng bỏng này với thịt xông khói và hành tây là một biến thể ngon miệng của món salad khoai tây truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Hàng loạt màu sắc, màu sắc của Zazzy với một vùng Caribbean. Nó ngon và rất đẹp! Tôi đã phục vụ điều này với thịt lợn jerk jamaica chậm và nó thật tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Salad Orzo Hy Lạp này là một món ăn ngon, đầy màu sắc với trái tim atisô và feta. Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho điều này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1...
Công thức gạo này là tuyệt vời cho việc sử dụng gạo và thịt còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức Copycat Coleslaw này dựa trên xà lách trộn từ một nhà hàng nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Cup...