Đậu xanh tươi và cây thì là tươi nấu chín cho đến khi mềm giòn sau đó được xào trong một thời gian ngắn trong dầu ô liu cực lớn, cùng với húng quế tươi và phô mai feta vỡ vụn.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 bóng đèn thì là, cắt thành những lát mỏng
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh lá húng quế tươi xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đổ đầy một nửa nồi đầy nước và đun sôi. Thêm đậu xanh và lát thì là; Nấu cho đến khi bắt đầu trở nên mềm, khoảng 4 phút. Đổ vào một cái chao để thoát nước và chạy dưới nước lạnh để ngăn chặn quá trình nấu ăn.
Trả lại chảo trống cho bếp và đặt nhiệt thành trung bình. Đổ dầu ô liu và để nó nóng trong một phút. Trả lại đậu xanh và cây thì là vào chảo. Nêm với húng quế, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi phủ và ấm. Chuyển đến một món ăn phục vụ và quăng với phô mai feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 252mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bacon Vinaigrette ngọt ngào vuốt ve đậu xanh. Đã phát hiện ra sự kết hợp này trong bữa tối Lễ Tạ ơn khi một chai thịt xông khói được thả xuống đĩa của tôi. Kết quả là ngon. Tôi thích thêm một chút...
Công thức dễ dàng tuyệt vời cho Jasmine Rice và Bok Choy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 1 đầu bok choy...
Đây là một món súp cần tây cà chua rất đơn giản, kem và ngon tuyệt. Tôi tin rằng tất cả sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Đậu xanh nhạt nhẽo. Trộn nó với nước ép cam quýt và bit thịt xông khói cho một hương vị mới! Gia vị có thể được thêm vào như mong muốn cho hương vị! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Latkes (bánh kếp khoai tây) là một thứ bắt buộc phải có tại Hanukkah, nhưng thực sự tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm! Đây là công thức của mẹ tôi, thành thật là món khoai tây tốt nhất mà tôi đã...