Salad Orzo Hy Lạp này là một món ăn ngon, đầy màu sắc với trái tim atisô và feta. Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho điều này.
Thành phần
1 chén mì ống orzo chưa nấu chín
2 (6 ounce) lon ướp atisô
1 dưa chuột, hạt và xắt nhỏ
1 cà chua, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 cốc phô mai feta crumbled
1 (2 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng nước chanh
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Lemon tiêu
Hướng
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thoát nước atisô, bảo lưu chất lỏng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thu thập các thành phần chuẩn bị lại với nhau.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp mì ống, trái tim atisô, dưa chuột, cà chua, hành tây, feta, ô liu, rau mùi tây, nước chanh, oregano và hạt tiêu chanh trong một bát lớn; ném tốt. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Ngay trước khi phục vụ, nước atisô dự trữ nước ướp trên salad.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hôm nay chúng tôi đã làm một trong những món ăn thịt yêu thích của tôi có tên là Jang Jorim, về cơ bản là dải thịt bò đậu nành Hàn Quốc với trứng luộc. Nó là một món ăn mặn. Thưởng thức lạnh hoặc ấm...
Công thức dưa chua và tỏi Ukraine này được mẹ tôi, Sofia, người dưa chua luôn có nhu cầu lớn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 ngày Tổng thời gian: 4 ngày 30 phút Phục vụ: 40 Năng...
Hạt ngô tươi và lát hạt tiêu jalapeno được nấu trong nước sốt kem với zucchini và rất nhiều phô mai vụn sau đó xuất hiện dưới thịt gà thịt cho một món ăn nhẹ thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Nana đã từng làm công thức này mỗi kỳ nghỉ quan trọng. Nó nhanh chóng và dễ dàng và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Một công thức khá đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, Salsa Criolla là phần đệm hoàn hảo cho nhiều món ăn. Nước vôi là những gì làm cho hành tây này salsa/thưởng thức đặc biệt. Nó thêm một...