Salad Orzo Hy Lạp này là một món ăn ngon, đầy màu sắc với trái tim atisô và feta. Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho điều này.
Thành phần
1 chén mì ống orzo chưa nấu chín
2 (6 ounce) lon ướp atisô
1 dưa chuột, hạt và xắt nhỏ
1 cà chua, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 cốc phô mai feta crumbled
1 (2 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng nước chanh
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Lemon tiêu
Hướng
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thoát nước atisô, bảo lưu chất lỏng.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thu thập các thành phần chuẩn bị lại với nhau.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp mì ống, trái tim atisô, dưa chuột, cà chua, hành tây, feta, ô liu, rau mùi tây, nước chanh, oregano và hạt tiêu chanh trong một bát lớn; ném tốt. Làm lạnh trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Ngay trước khi phục vụ, nước atisô dự trữ nước ướp trên salad.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một prosecco kết hợp cổ điển của Ý và dâu tây trong một risotto tinh tế hoàn hảo cho bữa ăn trưa của bạn. Ở Ý, đây là một món ăn được phục vụ vào mùa xuân và mùa hè cho lễ kỷ niệm bữa trưa Chủ nhật. ...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình tôi, được lưu truyền trong gia đình Ý của mẹ tôi trong nhiều thế hệ. Tôi phục vụ nó cho những đứa con nhỏ của tôi, và chúng yêu thích mì...
Đây là một Cole Slaw đầy màu sắc tuyệt vời để tôn vinh Mardi Gras hoặc bất kỳ thời điểm nào khác. Nó được trình bày bằng màu sắc chính thức của Mardi Gras: tím, xanh lá cây và vàng. Nước sốt là một...
Bouillon có hương vị cà chua thêm hương vị tuyệt vời cho công thức gạo của bà tôi. Nó đi ra đẹp và mịn mỗi lần. Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Những khoai lang nướng này là một món ăn yêu thích của tôi và các con trai của tôi. Tôi không thực sự thích món thịt hầm khoai lang truyền thống, nhưng con trai tôi thích khoai lang, vì vậy tôi đã...