Một người Caprese truyền thống, nhưng được sửa đổi thành một món salad mì ống mùa hè nhẹ nhàng, tuyệt vời với bất cứ thứ gì ngoài vỉ nướng, hoặc chỉ là của riêng nó. Khi tôi tự mình ăn nó, đôi khi tôi thêm vào một cốc bất kỳ xúc xích lạnh, lạnh nào (tôi đề nghị pepperoni hoặc xúc xích mùa hè nhẹ hơn). Bất kỳ mì ống nào cũng ổn, nhưng tôi thích kích thước của Orzo.
Thành phần
1 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
1 cốc pho mát mozzarella tươi
2 Cà chua mận tươi, hạt giống và cắt thành miếng có kích thước cắn
Cup basil nhỏ basil
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
Muối để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong orzo, và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước tốt, và để nguội.
Trộn các khối phô mai mozzarella, cà chua, húng quế, mảnh ớt đỏ nghiền và muối với dầu ô liu trong một bát salad. Nhẹ nhàng trộn vào mì ống orzo, và ném nhẹ để phủ các thành phần với dầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 14g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 278mg | 21% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức salad gà cơ bản với một số sự tốt đẹp. Hãy thử thay đổi nó bằng cách thêm 1 muỗng cà phê cà ri hoặc thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Một món tráng miệng trái cây rất nhẹ và ngon với một chút xoắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) có thể dứa 1 màu cam, bóc...
Nhờ có sự giòn ngọt, tinh bột của ngô thô, sự kết hợp giữa thị hiếu và kết cấu trong món salad này là nổi bật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục...
Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một...
Yum, súp phô mai bông cải xanh và bốn pho mát, thậm chí yummier! Bạn không thể sai với thức ăn thoải mái này! Đây là sáng tạo của riêng tôi sau nhiều giờ thử nghiệm. Có một vài bước liên quan trước...