Những cuộn mùa xuân tươi Thái này là một điều trị lành mạnh. Khoa học nói: Tôm là một chất béo ít chất béo tốt, thay thế protein cao cho thịt và không tăng cholesterol.
Thành phần
6 gói cuộn mùa xuân (có sẵn ở chợ châu Á)
1 cốc rau diếp lá vụn
12 tôm trung bình, nấu chín và có vỏ
cốc bóc vỏ, hạt giống, dưa chuột băm nhỏ
1 cà rốt trung bình, Julienned
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Nước chấm Thái nhanh:
3 muỗng canh Mirin
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng hoặc giấm gạo
Teaspoon nghiền rễ gừng (tùy chọn)
Hướng
Trong một bát nước mát, ngâm một cái bọc cho đến khi khập khiễng. Lay Wrapper ra phẳng. Đặt 1/6 rau diếp xuống giữa bao bọc, sau đó 1/6 tôm, dưa chuột, cà rốt và rau mùi. Gấp qua mỗi đầu và cuộn chặt bao bọc xung quanh nội dung, như thể tạo ra một burrito. Làm ẩm tại đường may; Nhấn để đóng.
Nằm trên đĩa, phủ khăn giấy ẩm và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ. Sau đó cắt làm hai và phục vụ với nước chấm, bên dưới, hoặc nước sốt đậu phộng.
Để làm nước chấm Thái nhanh: Kết hợp mirin, nước tương, giấm và gừng trong một bát nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 59 | Calo |
| 0g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 59 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 168mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 110mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Hummus là một loại kem nhuyễn của đậu garlbanzo và tahini (hạt mè) được tẩm ướp với nước chanh và tỏi. Đó là một sự lây lan và nhúng phổ biến ở Hy Lạp và khắp Trung Đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Cà chua tươi được gọt vỏ, nghiền nát, và sau đó đun sôi với cà chua xắt nhỏ, hành tây, gia vị, jalapeeo và rau mùi cho một salsa nếm tuyệt vời. Điều chỉnh số lượng jalapeO tùy thuộc vào mức độ cay...
Thịt viên có kích thước cắn ăn kèm với một món salsa cay, kem. Làm đủ cho một bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Một bát giòn làm bằng thịt xông khói với rau diếp và cà chua bên trong. Tuyệt vời cho món khai vị hoặc một bữa tiệc. Nhiệt độ phòng phục vụ, đây chắc chắn sẽ là một hit! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Sriracha Deviced Trứng rất ngon! Tôi thực sự yêu Sriracha. Tôi yêu trứng quỷ. Đây là một cách tốt đẹp để thực hiện một cú đá nhỏ cho một bữa tiệc cổ điển yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...