Bữa sáng cà chua đơn giản này có trứng cuộn, phô mai parmesan và cà chua dày dạn với hạt tiêu đen và muối tỏi.
Thành phần
Nấu ăn
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
Muối tỏi để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 quả trứng
2 muỗng cà phê nước
1 muỗng cà phê phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Mỡ một chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Đặt cà chua xắt nhỏ vào chảo nóng; Nêm muối tỏi và hạt tiêu.
Đánh trứng, nước và phô mai parmesan cùng nhau trong một bát nhỏ; Thêm vào cà chua trong chảo. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khi trứng đã bắt đầu đặt ở các cạnh, sử dụng thìa hoặc thìa gỗ để cạo trứng từ mép chảo đến trung tâm, tạo thành những quả sữa đông mềm. Tiếp tục cạo thìa dọc theo đáy chảo để phân phối lại trứng khi chúng nấu.
Nấu cho đến khi trứng được đặt nhưng vẫn hơi ẩm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 440mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những vết cắn ăn sáng này có một giòn ngon và chắc chắn sẽ là một cú đánh với trẻ em hoặc người lớn. Biến thể có thể được tạo ra bằng cách sử dụng bất cứ điều gì bạn sẽ đặt trong một món trứng tráng...
Một biến thể trên bánh mì nướng bơ, đây là một khởi đầu nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh cho ngày của bạn! Tôi thích sử dụng bánh mì tròn cho bánh sandwich này, nhưng bất kỳ bánh mì sẽ hoạt động! ...
Mang trứng Tôm Aussie thịnh soạn này rất đáng để nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu, chia 1 hành tây trung...
Bánh mì kéo này là một bữa sáng mặn hoặc công thức bánh mì ăn sáng là một sự thay thế ngon miệng cho bữa sáng ngọt ngào truyền thống hoặc bánh mì brunch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Một muffin ít béo, ăn chay và nồng nhiệt là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...