Bữa sáng cà chua đơn giản này có trứng cuộn, phô mai parmesan và cà chua dày dạn với hạt tiêu đen và muối tỏi.
Thành phần
Nấu ăn
1 cà chua nhỏ, băm nhỏ
Muối tỏi để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 quả trứng
2 muỗng cà phê nước
1 muỗng cà phê phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Mỡ một chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Đặt cà chua xắt nhỏ vào chảo nóng; Nêm muối tỏi và hạt tiêu.
Đánh trứng, nước và phô mai parmesan cùng nhau trong một bát nhỏ; Thêm vào cà chua trong chảo. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khi trứng đã bắt đầu đặt ở các cạnh, sử dụng thìa hoặc thìa gỗ để cạo trứng từ mép chảo đến trung tâm, tạo thành những quả sữa đông mềm. Tiếp tục cạo thìa dọc theo đáy chảo để phân phối lại trứng khi chúng nấu.
Nấu cho đến khi trứng được đặt nhưng vẫn hơi ẩm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 440mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình cũ Stougaard. Không phải là dễ dàng nhất để thực hiện, nhưng cũng đáng để gặp rắc rối. Gooey và ngọt ngào. Ăn ngon nhất từ lò nướng. Tôi thường tăng gấp đôi công...
Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Tôi làm những chiếc bánh kế hoạch hình trái tim này mỗi năm cho Ngày Valentine và cho những dịp đặc biệt. Bạn có thể sử dụng các hình dạng máy cắt cookie khác nếu muốn. Công thức này làm cho 4 chiếc...
Công thức bánh quy ăn sáng bột yến mạch này làm một bữa sáng ít đường khi đang di chuyển. Tôi thích làm một số phần của các thành phần khô cùng một lúc và lưu trữ chúng trong túi nhựa để dễ dàng lắp...
Nếu bạn nghĩ rằng bánh quế không có sữa là thứ của những giấc mơ, bạn sẽ rất vui khi biết ước mơ của bạn đã trở thành sự thật! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất...