Công thức bánh quy ăn sáng bột yến mạch này làm một bữa sáng ít đường khi đang di chuyển. Tôi thích làm một số phần của các thành phần khô cùng một lúc và lưu trữ chúng trong túi nhựa để dễ dàng lắp ráp khi cần thiết. Lưu trữ bánh quy trong tủ lạnh.
Thành phần
3 cốc yến mạch kiểu cũ, chia
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup nho khô
2 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
2 chuối chín
2 quả trứng
Cup unweetened Applesauce
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Nghiền 2 1/4 cốc yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm để thu được 2 cốc yến mạch nghiền. Thêm quả óc chó, nho khô, hạt lanh, quế, bột nở và muối. Khuấy trong 1 cốc yến mạch còn lại. Khuấy kỹ bằng một cái muỗng, nhưng không mài thêm.
Làm một cái giếng ở trung tâm của hỗn hợp yến mạch. Thêm chuối, trứng, táo, mật ong và chiết xuất vani. Nghiền với nhau và khuấy trong hỗn hợp yến mạch. Thả muỗng bột bánh quy trên các tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh được đặt, khoảng 14 phút.
Lời khuyên
Thay thế quả nam việt quất khô (như craisin) cho nho khô nếu được ưa thích.
Do thiếu chất béo, cookie sẽ vẫn còn hơi phẳng và có thể bị cháy mà không cần giấy da.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 117mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quế Bỉ là bánh quế mềm và hương vị được làm bằng men. Chúng tuyệt vời đứng đầu với bơ, kem đánh bông và trái cây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Công thức bánh mì chuối này với kem chua là tuyệt vời! Tôi biết, có lẽ bạn đang nghĩ, "Ồ không! Một công thức bánh mì chuối khác!" Nhưng cái này có một chút khác biệt: kem chua làm cho món...
Sau khi thử và điều chỉnh một số công thức bánh kếp khác nhau, tôi rất hài lòng với món này. Các yến mạch thêm kết cấu, chuối làm cho chúng ngọt ngào, và bữa ăn hạnh nhân thêm protein và độ giòn tinh...
Bánh mì bột yến mạch với một lớp trên cùng đường màu nâu caramen không tốt hơn thế này-và nó ăn một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8...
Những món tráng miệng lớn, dễ dàng làm hài lòng tất cả mọi người! Rất nhiều loại thịt, rau và phô mai để lựa chọn - và chúng rất lớn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...