Công thức bánh quy ăn sáng bột yến mạch này làm một bữa sáng ít đường khi đang di chuyển. Tôi thích làm một số phần của các thành phần khô cùng một lúc và lưu trữ chúng trong túi nhựa để dễ dàng lắp ráp khi cần thiết. Lưu trữ bánh quy trong tủ lạnh.
Thành phần
3 cốc yến mạch kiểu cũ, chia
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup nho khô
2 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
2 chuối chín
2 quả trứng
Cup unweetened Applesauce
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng 2 Tấm nướng bằng giấy da.
Nghiền 2 1/4 cốc yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm để thu được 2 cốc yến mạch nghiền. Thêm quả óc chó, nho khô, hạt lanh, quế, bột nở và muối. Khuấy trong 1 cốc yến mạch còn lại. Khuấy kỹ bằng một cái muỗng, nhưng không mài thêm.
Làm một cái giếng ở trung tâm của hỗn hợp yến mạch. Thêm chuối, trứng, táo, mật ong và chiết xuất vani. Nghiền với nhau và khuấy trong hỗn hợp yến mạch. Thả muỗng bột bánh quy trên các tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh được đặt, khoảng 14 phút.
Lời khuyên
Thay thế quả nam việt quất khô (như craisin) cho nho khô nếu được ưa thích.
Do thiếu chất béo, cookie sẽ vẫn còn hơi phẳng và có thể bị cháy mà không cần giấy da.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 117mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bánh kếp cơ bản rất tốt, nhưng tôi muốn thêm một chút gì đó để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và cung cấp cho họ một số chất. Tôi cũng thay thế dầu bằng táo! Họ đã xuất hiện tuyệt...
Điều này làm cho một bánh mì trà đáng yêu, và được nhào trong máy bánh mì. Bạn cũng có thể nhào bột. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 - 1 1/2 pound loaf Thành phần 1 quả trứng cốc nước cốc sữa tách rời vào...
Những chiếc bánh crepe trái cây có thể đi du lịch. Họ cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa! Chuẩn bị các yếu tố trước thời hạn và lắp ráp gần thời gian phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Một trong những mứt tự làm yêu thích của tôi. Một hương vị tươi mới và dễ dàng để làm. Lưu trữ lọ trong một khu vực tối, mát mẻ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 41 phút Thời gian bổ sung: 12...
Bánh quế hình trái tim là một điều trị truyền thống trên khắp Scandinavia, được làm sắc nét ở Thụy Điển và có kết cấu mềm ở Na Uy. Đứng đầu với mứt hoặc quả mọng và kem đánh bông, hoặc những lát...