Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4.
Thành phần
Nấu ăn
5 quả trứng lớn
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng kem chua
thìa muối
1 cốc quả việt quất tươi
1 muỗng canh đường bánh kẹo, hoặc khi cần thiết
Hướng
Xịt một món thịt hầm an toàn vi sóng 1 quart bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng bằng tay trong một cái bát cho đến khi hơi bọt; Thêm bột mì, đường, kem chua và muối. Đánh bại cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp hoàn toàn. Đổ bột vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị; Rắc quả việt quất lên bột.
Lò vi sóng trên cao, xoay đĩa quanh mỗi phút, cho đến khi trung tâm được đặt, 4 đến 5 phút. Chia lên các tấm và rắc đường của bánh kẹo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 191 | Calo |
| 8g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 191 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 129mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã có một ít bánh mì hương thảo còn sót lại, và con trai tôi không muốn nó là bánh mì nướng cho bữa sáng. Anh ấy yêu bánh mì, vì vậy chúng tôi đã kết nối nó, thêm nó và một số giăm bông và...
Ramen này với công thức trứng là tuyệt vời cho một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng! Thêm nước sốt nóng ở cuối, nếu muốn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Sử dụng công thức bánh mì Soda Ailen này khi bạn không có bơ sữa trên tay. Được làm bằng sữa chua, công thức Ailen truyền thống này đã được truyền qua dòng gia đình của chúng tôi và trực tiếp vào...
Smoothie tuyệt đẹp, ngon và tràn đầy năng lượng này là một món quà hoàn hảo đến buổi sáng! Đồ uống này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng và năng lượng để thức dậy và đi cả ngày. Thời...
Hãy thử những thứ này vào đầu mùa rhubarb quá ngắn. Phục vụ với kem đánh bông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...