Tôi yêu súp lơ, nhưng như một loại gạo thay thế hương vị súp lơ thực sự nổi bật. Không phải như vậy trong món cơm chiên này. Nếu bạn đang khao khát một số lần lấy ra thì đây là vé lành mạnh cho bạn!
Thành phần
2 cà rốt trung bình, xắt nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu canola
cốc thái hạt lựu hành tây
1 đầu súp lơ, xắt nhỏ
Cốc Bắp cải Napa
Cup Sleated tre chồi
Cup băm nhỏ hẹ tươi
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê rượu vang gạo
Teaspoon Sriracha Sauce, hoặc để nếm thử
Hướng
Mince cà rốt và cần tây trong bát của một bộ xử lý thực phẩm.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, 12 inch trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp hành tây và cà rốt băm; Xào, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút.
Trong khi đó, súp lơ băm trong bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn hoặc giống như gạo.
Khuấy súp lơ vào hỗn hợp hành tây và cho phép rau có màu nâu một chút, khoảng 5 phút nữa. Thêm bắp cải, chồi tre, hẹ và nấu cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Thêm trứng đánh và khuấy mạnh trong khi chúng nấu, 1 đến 2 phút. Khuấy trong nước tương, giấm và Sriracha. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 357mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 75mg | 376% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 696mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đầy hương vị lấy cảm hứng từ mùa thu, nồng nhiệt, chiếc bánh gà cà ri Thái Pumpkin này cung cấp một sự thay đổi mới cho một món ăn thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Enchiladas làm bằng tôm, cua và phô mai jack. Đây là một món ăn tuyệt vời với sự tinh tế của Tây Nam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Một giăm bông dễ dàng, phô mai và thịt hầm khoai tây. Tôi đã được một số người nói rằng đây có thể là thứ tốt nhất họ từng nếm thử. Phô mai, giăm bông, và băm nâu làm cho món này trở thành một món ăn...
Một cajun ngon bật lên một món mì ống cũ của Ý, spaghetti này biến thành vụ nổ trên vị giác của bạn. Nếu bạn bị dị ứng với tôm hoặc tôm, bạn luôn có thể sử dụng gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Spaghetti Squash được nhồi với cà chua rang lửa, ngô, đậu đen và phiên bản chorizo của tôi được làm bằng gà tây nạc thay vì thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...