Enchiladas làm bằng tôm, cua và phô mai jack. Đây là một món ăn tuyệt vời với sự tinh tế của Tây Nam.
Thành phần
12 (12 inch) Tortillas bột
8 ounces monterey jack phô mai, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể thịt cua, thoát nước
Tôm trung bình nấu chín 1 pound, có vỏ và bị khử
1 (20 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 (8 ounce) Kem chua
1 hành lá xanh, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bánh tortillas trên một bề mặt phẳng. Ở giữa mỗi bánh tortilla đặt một lượng phô mai, cua và tôm bằng nhau. Đặt một số phô mai để rắc lên trên bánh tortillas. Cuộn bánh tortillas để tạo thành enchiladas. Sắp xếp cạnh nhau trong chảo nướng 9x13 inch.
Đổ nước sốt enchilada màu xanh lá cây lên tất cả các enchiladas; Nước sốt màu xanh lá cây nên bao phủ hoàn toàn enchiladas. Rắc phô mai còn lại lên enchiladas.
Đậy nắp, và nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Tháo nắp, và tiếp tục nướng 15 phút. Enchiladas hàng đầu với kem chua và hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 571 | Calo |
| 22g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 571 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 996mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 372mg | 29% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng thực hiện một món thịt hầm ngô ngọt đơn giản, hoang dã để củng cố tiết mục món ăn phụ của chúng tôi, và trước khi tôi biết điều đó, tôi đã ăn món ăn bánh ngô ngon nhất, có hương vị...
Công thức nhúng nhanh nhất với hương vị cay sẽ giúp mọi người quay trở lại nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc kem chua Cup...
Sau khi không có gluten trong 4 năm và thực sự bỏ lỡ việc ăn bánh mì kẹp thịt với bánh, tôi đã thử nghiệm một số ít các công thức nấu ăn để đưa ra một chiếc bánh không có gluten, không có sữa mà cả...
Đây là một món súp tuyệt vời để có trong những tháng mùa đông lạnh, mặc dù nó thật tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm! Nó chứa đầy rau tươi và có hương vị nồng nhiệt mà bất cứ ai cũng sẽ thích! Thêm...
Macaroni trong một loại cà chua và sốt phô mai với ớt cay. Rất dễ làm bằng cách sử dụng các thành phần ngay từ kệ tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50...