Enchiladas làm bằng tôm, cua và phô mai jack. Đây là một món ăn tuyệt vời với sự tinh tế của Tây Nam.
Thành phần
12 (12 inch) Tortillas bột
8 ounces monterey jack phô mai, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể thịt cua, thoát nước
Tôm trung bình nấu chín 1 pound, có vỏ và bị khử
1 (20 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 (8 ounce) Kem chua
1 hành lá xanh, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bánh tortillas trên một bề mặt phẳng. Ở giữa mỗi bánh tortilla đặt một lượng phô mai, cua và tôm bằng nhau. Đặt một số phô mai để rắc lên trên bánh tortillas. Cuộn bánh tortillas để tạo thành enchiladas. Sắp xếp cạnh nhau trong chảo nướng 9x13 inch.
Đổ nước sốt enchilada màu xanh lá cây lên tất cả các enchiladas; Nước sốt màu xanh lá cây nên bao phủ hoàn toàn enchiladas. Rắc phô mai còn lại lên enchiladas.
Đậy nắp, và nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Tháo nắp, và tiếp tục nướng 15 phút. Enchiladas hàng đầu với kem chua và hành lá để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 571 | Calo |
| 22g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 571 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 996mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 372mg | 29% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ginataang Manok này là một món gà Philippines có hương vị với gừng và nước cốt dừa. Mỗi gia đình có phiên bản riêng; Đây là của mẹ tôi. Đó là một món ăn phong phú làm cho nhà bếp của bạn có mùi tuyệt...
Con gà này rất ngon, nó sẽ làm bạn ngạc nhiên. Tôi ghét Mayo, nhưng bạn thậm chí không biết nó ở đó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một công thức bánh Tamale nấu chậm có vị rất giống với tamales đích thực mà không có tất cả công việc! Đôi khi tôi nhân đôi công thức này và làm cho nó trong một nồi nấu chậm lớn. Công thức...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong 25 năm. Nó là nhanh chóng và dễ dàng và tuyệt vời cho các bà mẹ và bố làm việc. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín 1 (1 ounce...
Những miếng thịt lợn giật được ướp qua đêm trong một quả chanh, dầu và gia vị ướp. Sử dụng nhiều hạt tiêu cayenne để làm cho nó thực sự nóng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...