Ánh sáng và giòn, đậu xanh chiên với chanh, muối tỏi và hạt tiêu. Tươi và nhanh!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 muỗng bơ
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 cốc đậu xanh chéo chéo
1 muỗng cà phê vỏ chanh
1 nhúm muối tỏi để nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu, bơ và nước chanh trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm đậu xanh, vỏ chanh, muối tỏi và hạt tiêu. Nấu và khuấy trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi đậu mềm, nhưng vẫn hơi giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 106 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 106 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Làm gà sante fe trong nồi nấu chậm làm cho một bữa ăn dễ dàng, làm hài lòng gia đình. Sử dụng salsa yêu thích của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng...
Bạn không cần phải từ bỏ việc thưởng thức trái cây tươi trong mùa đông. Chỉ cần chọn một loại trái cây mùa đông tươi đầy màu sắc, trộn tất cả cùng với một chút cần tây giòn, thêm một loại hạt giống...
Đây là những chiếc bánh hamburger nướng rất đặc biệt vì chúng rất ẩm và ngon. Không cần phải làm tan chảy phô mai trên đầu vì nó được trộn vào patty. Phục vụ trên bánh với gia vị yêu thích của bạn. ...
Nhanh chóng và dễ làm, điều này có thể được sử dụng như một món ăn chính, món ăn phụ, hoặc thậm chí là một bữa ăn nhẹ. Vui lòng sử dụng feta Hy Lạp 'thỏa thuận thực sự'; Nó sẽ thêm rất nhiều...
Một con gà thơm và món hầm Couscous làm bằng nhiều rau. Đó là sở thích mọi thời đại của tôi, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành...