Cà chua xanh chiên làm cho khỏe mạnh hơn nhờ nồi chiên không khí.
Thành phần
Nấu ăn
1 quả trứng, đánh bại
Cup Cornmeal
Cup Bột tự động
cốc bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cà chua xanh, cắt lát
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ của nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ trứng vào một món ăn nông. Trộn bột ngô, bột, panko, muối và hạt tiêu trong một món ăn nông thứ hai. Nhúng từng lát cà chua vào trứng và sau đó phủ cả hai mặt trong hỗn hợp bột ngô.
Đặt các lát cà chua vào một lớp duy nhất trong giỏ đã chuẩn bị và làm mờ nhẹ ngọn với bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 8 phút. Lật cà chua và phun bất kỳ điểm khô nào bằng bình xịt nấu ăn. Nấu thêm 4 phút nữa và chuyển sang một tấm lót giấy. Lặp lại với những lát cà chua còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 777mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chìa khóa cho một miếng bít tết ngon ngọt là nấu nó đông lạnh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng bơ 1 (1/2 pound) bít tết Delmonico...
Salmon nướng nhẹ và rối! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 philê Thành phần 1 muỗng canh dầu mè 2 tép tỏi, băm...
Biến gà còn lại thành một món thịt hầm thoải mái với sự tinh tế "phía nam biên giới"! Squash và zucchini mùa hè tuyệt đẹp, cùng với ngô phong cách Tây Nam đóng hộp và ro*tel, tham gia với...
Một sự thay đổi về hương vị cổ điển của cá và khoai tây chiên trong một thanh trượt cầm tay. Không giống như món ăn truyền thống, cá này được nướng thay vì chiên, và xà lách trộn được mặc với sữa...
Đây là một "bánh mì thịt" thuần chay có vị thích và có tính nhất quán của bánh mì thịt thông thường. Tôi đã sử dụng công thức lâu đời của mẹ tôi và ăn chay nó. Một chút nước sốt cà chua có...