Cà chua xanh chiên làm cho khỏe mạnh hơn nhờ nồi chiên không khí.
Thành phần
Nấu ăn
1 quả trứng, đánh bại
Cup Cornmeal
Cup Bột tự động
cốc bánh mì panko
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cà chua xanh, cắt lát
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ của nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ trứng vào một món ăn nông. Trộn bột ngô, bột, panko, muối và hạt tiêu trong một món ăn nông thứ hai. Nhúng từng lát cà chua vào trứng và sau đó phủ cả hai mặt trong hỗn hợp bột ngô.
Đặt các lát cà chua vào một lớp duy nhất trong giỏ đã chuẩn bị và làm mờ nhẹ ngọn với bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 8 phút. Lật cà chua và phun bất kỳ điểm khô nào bằng bình xịt nấu ăn. Nấu thêm 4 phút nữa và chuyển sang một tấm lót giấy. Lặp lại với những lát cà chua còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 777mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ có hai thành phần tạo ra một sự thay đổi lớn trên một món khai vị quen thuộc và yêu thích. Đây là tốt nhất nếu chúng được làm nóng trong một thời gian trước khi phục vụ, vì nước trái cây sẽ biến...
Công thức này chỉ đơn giản là ngon và dễ làm. Một ngày nọ tôi phải làm mì ống nhưng hết nước sốt và sử dụng những gì tôi có trong nhà bếp. Kết quả ... là tích cực! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Mẹ tôi đến từ Nuevo Laredo, Mexico và đây là cách bà đã làm gạo suốt đời. Một ngày cuối cùng tôi đã dừng lại và đo số lượng cô ấy sử dụng trong khi nấu ăn. Theo quan điểm của tôi, đây là gạo Mexico...
Cắt bánh mì tròn đơn giản thành các mảnh có kích thước cắn và nhúng chúng vào lần nhúng nóng đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng...
Cà tím nhồi là một tác phẩm kinh điển từ khu vực Puglia và khắp miền nam nước Ý. Khi mùa hè đến và tôi tìm thấy cà tím không hạt nhỏ, tôi chuẩn bị chúng rất thường xuyên. Tôi thêm ô liu và hoàng tộc...