Một cách đơn giản, dễ dàng và lành mạnh để sử dụng hết cà chua xanh của bạn vào cuối mùa hè mà không cần sử dụng bất kỳ loại bột ngô nào.
Thành phần
2 cốc cà chua xanh xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả trứng, đánh nhẹ
1 cốc vụn bánh mì
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh hạt thì là
1 muỗng canh bột mù tạt
5 muỗng canh dầu nhẹ, chẳng hạn như cải dầu
thìa muối
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo rộng trên lửa vừa.
Kết hợp cà chua và trứng trong một bát vừa; Khuấy cho đến khi cà chua được phủ hoàn toàn bằng trứng.
Trộn với vụn bánh mì, bột tỏi, hạt thì là, bột mù tạt và muối trong một bát nhỏ. Rắc hỗn hợp vụn bánh mì lên cà chua và khuấy lên áo. Đổ cà chua vào dầu nóng và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 21g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nướng nướng này được tẩm ướp với hương thảo, húng tây và tỏi, sau đó nướng đến một màu hồng hồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1...
Công thức bít tết Salisbury nướng này là một phiên bản đơn giản và có hương vị của một chế độ chờ cũ. Nước sốt làm cho nước sốt tuyệt vời để phục vụ trên thịt hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn...
Nhanh chóng, dễ dàng, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu lớn bok choy 1 muỗng canh dầu nho 1 muỗng bơ 1...
Đây là một công thức cũ của Pháp mà tôi đã làm trong nhiều năm. Ngay cả những người không thích củ cải cũng sẽ thích điều này, vì việc bổ sung các loại rau khác hòa nhập và che giấu hương vị củ cải...
Món ăn ít carb này rất ngon và làm đầy, ngay cả khi bạn không xem vòng eo của mình! Cay và hương vị, món ăn này luôn chắc chắn làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời...