Một cách đơn giản, dễ dàng và lành mạnh để sử dụng hết cà chua xanh của bạn vào cuối mùa hè mà không cần sử dụng bất kỳ loại bột ngô nào.
Thành phần
2 cốc cà chua xanh xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả trứng, đánh nhẹ
1 cốc vụn bánh mì
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh hạt thì là
1 muỗng canh bột mù tạt
5 muỗng canh dầu nhẹ, chẳng hạn như cải dầu
thìa muối
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo rộng trên lửa vừa.
Kết hợp cà chua và trứng trong một bát vừa; Khuấy cho đến khi cà chua được phủ hoàn toàn bằng trứng.
Trộn với vụn bánh mì, bột tỏi, hạt thì là, bột mù tạt và muối trong một bát nhỏ. Rắc hỗn hợp vụn bánh mì lên cà chua và khuấy lên áo. Đổ cà chua vào dầu nóng và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 21g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm cơm chiên tôm, phong cách nhà hàng với công thức này. Đây là cách tôi thường nấu cơm chiên tôm thật khi cha tôi vẫn sở hữu một nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Thịt lợn mọng nước và mềm spareribs ướp trong nước tương và nước sốt hoisin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng...
Mỗi khi tôi làm món thịt gà tây và thịt bò này, mọi người đều nói về nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...
Đây là một công thức tuyệt vời cho trái tim thịt bò. Thịt được cắt thành dải, nâu, và sau đó được đun sôi trong nước sốt hành tây, cần tây và nước dùng thịt bò. Đây là tuyệt vời được phục vụ trên gạo...
Một công thức mềm, ngon và gây nghiện cho một giá thịt cừu nướng. Lớp vỏ mù tạt thêm một hương vị mặn mà không thể đánh bại. Cặp đôi tốt với công thức của tôi cho khoai tây nướng với feta và húng quế...