Món ăn ít carb này rất ngon và làm đầy, ngay cả khi bạn không xem vòng eo của mình! Cay và hương vị, món ăn này luôn chắc chắn làm hài lòng!
Thành phần
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
Nước xốt:
1 cốc nước dùng gà
3 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng cà phê dầu mè
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
Rau:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (12 ounce) Gói bông cải xanh Coleslaw Mix
1 zucchini, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
cốc hành lá cắt lát
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 ức gà nấu chín khối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Đặt spaghetti bí, cắt lên, trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 30 đến 45 phút. Thịt Squash Shred sử dụng một cái nĩa và loại bỏ vỏ.
Kết hợp nước dùng gà, bơ đậu phộng, nước sốt tỏi chile, nước mắm, nước tương, giấm gạo, sốt hàu, gừng, dầu mè và hạt tiêu đen với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Đánh nước và bột ngô với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp nước dùng và tiếp tục đun sôi cho đến khi nước sốt đặc lại, 5 đến 10 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và nước sốt sôi.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; SAUTE BROCCOLI Slaw, Zucchini, Red Bell ớt, hành lá, rau mùi, và spaghetti vụn cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Thêm thịt gà và nước sốt vào hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Món ăn này dễ dàng thích nghi. Bất kỳ loại rau trên tay có thể được thêm hoặc thay thế. Bạn có thể sử dụng giá đậu thay vì bí spaghetti, và bạn có thể thêm vào hoặc thay thế bất kỳ protein nào cho thịt gà - thịt bò, thịt lợn và tôm đều hoạt động tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 24g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 887mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 70mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Curry được người Anh giới thiệu đến Nhật Bản hơn một thế kỷ, và đã trở thành một món ăn yêu thích để làm tại nhà. Công thức này kết hợp một loại nước sốt cà ri phong phú với một miếng thịt gà giòn...
Tôi nghĩ rằng công thức bánh mì thịt này gần với bánh mì thịt của bà tôi về hương vị và kết cấu. "Nanaw" Rowan đã làm bánh mì thịt ngon nhất trong tiểu bang. Khi cô ấy qua đời, cô ấy đã...
Một món salad pesto tortellini tuyệt vời với rau giòn và nước sốt pesto phong phú. Công thức này rất khác so với các món salad mì ống Ý. Làm việc như một món ăn chính hoặc một món ăn phụ rất thịnh...
Một nhúng ngon cho rau và/hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Cup sữa chua nguyên chất Cup mayonnaise 1 (1...
Tôm scampi giống như parmesan này với mì ống đưa tôm cơ bản của bạn lên cấp độ tiếp theo! Món ăn này có mọi thứ bạn yêu thích ở Scampi và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20...