Món ăn ít carb này rất ngon và làm đầy, ngay cả khi bạn không xem vòng eo của mình! Cay và hương vị, món ăn này luôn chắc chắn làm hài lòng!
Thành phần
1 quả squash spaghetti nhỏ, giảm một nửa và hạt giống
Nước xốt:
1 cốc nước dùng gà
3 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng cà phê dầu mè
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
Rau:
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (12 ounce) Gói bông cải xanh Coleslaw Mix
1 zucchini, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
cốc hành lá cắt lát
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 ức gà nấu chín khối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Đặt spaghetti bí, cắt lên, trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 30 đến 45 phút. Thịt Squash Shred sử dụng một cái nĩa và loại bỏ vỏ.
Kết hợp nước dùng gà, bơ đậu phộng, nước sốt tỏi chile, nước mắm, nước tương, giấm gạo, sốt hàu, gừng, dầu mè và hạt tiêu đen với nhau trong một cái chảo; đun sôi. Đánh nước và bột ngô với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; Thêm vào hỗn hợp nước dùng và tiếp tục đun sôi cho đến khi nước sốt đặc lại, 5 đến 10 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và nước sốt sôi.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; SAUTE BROCCOLI Slaw, Zucchini, Red Bell ớt, hành lá, rau mùi, và spaghetti vụn cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Thêm thịt gà và nước sốt vào hỗn hợp bí; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Nấu ăn ghi chú
Món ăn này dễ dàng thích nghi. Bất kỳ loại rau trên tay có thể được thêm hoặc thay thế. Bạn có thể sử dụng giá đậu thay vì bí spaghetti, và bạn có thể thêm vào hoặc thay thế bất kỳ protein nào cho thịt gà - thịt bò, thịt lợn và tôm đều hoạt động tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 24g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 887mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 70mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là và điều chỉnh một công thức mà chị dâu tôi đã cho tôi. Đó là thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể làm cho nó cay hoặc nhẹ như bạn muốn với sở thích của mình và nó không mất nhiều thời gian để...
Cái thịt hầm gạo gà bông cải xanh này rất dễ làm. Bạn có thể bỏ hành tây nhưng nó thêm hương vị. Nó có thể được thực hiện trước và đóng băng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Được mẹ chồng của tôi trao cho tôi và thích nghi để làm cho nó trở nên ít tội lỗi hơn, món gà trâu gầy này là một hit mỗi khi tôi làm được! Được phục vụ tuyệt vời với gậy cần tây, muỗng nướng...
Chầm nướng này giống như một củ khoai tây nướng, mặc dù, thay vì khoai tây, tôi đã sử dụng gnocchi và đứng đầu với gà tây, sốt mì ống và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Để có được món bít tết phẳng duy nhất đó từ đùi gà, nó thực sự cần một số kỹ năng xử lý dao và một số kỹ năng xử lý dao. Nhưng tất cả những cái bong tróc, gỡ rối, cắt và ướp là tất cả đều xứng đáng...