Chiên bí mùa hè của bạn (còn được gọi là Crookneck Squash) trong hỗn hợp bánh ngô mà không sử dụng bất kỳ quả trứng nào. Đây là một công thức nhanh và đơn giản mà tôi cũng đã sử dụng cho đậu bắp và zucchini. Con tôi ngấu nghiến rau theo cách này!
Thành phần
CUP tự tăng cường Cornbread Mix (như Martha White)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 Squash màu vàng trung bình, cắt thành các lát 1/8 inch
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt hỗn hợp bánh ngô trong túi có thể định hình lại 1 gallon; Nêm muối và hạt tiêu đen. Thêm bí, niêm phong túi và lắc cho đến khi phủ đều. Lấy squash ra khỏi túi và rũ bỏ bất kỳ loại bột ngô dư thừa.
Đun nóng khoảng 1/4 inch dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Làm việc theo từng đợt, Fry Squash cho đến khi trung tâm được nấu chín và các cạnh sắc nét, 2 đến 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên một cái đĩa lót giấy.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng. Số lượng của hỗn hợp bánh mì được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 4g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây chính là nó! Công thức bánh mì khỉ cổ điển, oozing với caramel và quế ấm. Bánh mì khỉ là không thể cưỡng lại! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Vỏ sữa chua là món ăn lành mạnh nhất xung quanh! Trải sữa chua yêu thích của bạn lên một cái khay, trên cùng với trái cây yêu thích của bạn, các bit sô cô la đen, các loại hạt, hạt, và nhiều hơn nữa...
Bánh mì Roti là một bánh mì nướng không men từ Ấn Độ tương tự như bánh mì pita. Lý tưởng nhất, tôi sử dụng một vỉ nướng roti truyền thống của Ấn Độ gọi là Tava. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Trong việc tìm kiếm các món ăn mùa hè lành mạnh hơn cho các con gái của tôi, tôi đã nghĩ ra công thức này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Một món khai vị Ấn Độ hấp dẫn. Viện cay nhẹ, phục vụ nóng với nước sốt chua ngọt, như nước sốt me (được tìm thấy trong khu vực dân tộc của hầu hết các cửa hàng tạp hóa) và sốt cà chua. Thời gian...