Chiên bí mùa hè của bạn (còn được gọi là Crookneck Squash) trong hỗn hợp bánh ngô mà không sử dụng bất kỳ quả trứng nào. Đây là một công thức nhanh và đơn giản mà tôi cũng đã sử dụng cho đậu bắp và zucchini. Con tôi ngấu nghiến rau theo cách này!
Thành phần
CUP tự tăng cường Cornbread Mix (như Martha White)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 Squash màu vàng trung bình, cắt thành các lát 1/8 inch
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt hỗn hợp bánh ngô trong túi có thể định hình lại 1 gallon; Nêm muối và hạt tiêu đen. Thêm bí, niêm phong túi và lắc cho đến khi phủ đều. Lấy squash ra khỏi túi và rũ bỏ bất kỳ loại bột ngô dư thừa.
Đun nóng khoảng 1/4 inch dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Làm việc theo từng đợt, Fry Squash cho đến khi trung tâm được nấu chín và các cạnh sắc nét, 2 đến 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và để ráo nước trên một cái đĩa lót giấy.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng. Số lượng của hỗn hợp bánh mì được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 4g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy tỏi ấm áp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 bánh quy Thành phần 2 cốc hỗn hợp bánh quy 1 cốc phô mai cheddar nhẹ Cốc sữa cốc...
Bánh mì chuối cổ điển với sự trợ giúp hào phóng của bơ đậu phộng làm cho ổ bánh dễ dàng này trở thành một món ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Như trò đùa cũ diễn ra, những chiếc bánh trà Nga này có thể không phải là người Nga, nhưng ít nhất chúng không phải là bánh. Không ai biết chính xác những thứ này được gọi là bánh trà Nga, nhưng, tuy...
Một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe trên đường chạy. Đủ lành mạnh cho trẻ em, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bóng năng lượng Thành phần cốc roll yến...
Làm cho Sy's Challah ở đây với công thức gần như không chính xác này được thiết kế để dễ chuẩn bị và hương vị tối đa. Không ngọt như-is, nhưng có thể được làm ngọt bằng cách sử dụng 1/2 chén...