Smoothie matcha kem. Nhanh chóng, dễ dàng, rẻ tiền và khỏe mạnh. Hãy thử thay thế các loại trái cây, nước ép và gia vị khác nhau để khám phá các mục yêu thích của riêng bạn.
Thành phần
1 (16 ounce) Đồ đậu phụ lụa gói
1 cốc 2% sữa
1 quả chuối trung bình
1 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp đậu phụ, sữa, chuối, bột matcha và vani trong máy xay. Xử lý cho đến khi trơn tru và kết hợp tốt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm một quả trứng sống nếu muốn. Sử dụng sữa nguyên chất hoặc thay thế không sữa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh mì tròn vàng được phủ lên trên cà chua, trứng, dứa, bơ, và chỉ là một loạt giấm balsamic để cân bằng tất cả. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Bánh nướng xốp trong một cốc! Dễ dàng, ngon, và tốt nhất của tất cả đều thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 bánh nướng xốp...
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...
Hãy thử bánh mì nướng thuần chay cho món ngon không có sữa! Chúng tôi sử dụng sữa đậu nành, nhưng hạnh nhân hoặc sữa không sữa khác có thể hoạt động. Bạn cũng có thể thêm một số men dinh dưỡng vào...
Trứng Scotch với sốt mù tạt là một phần của bữa sáng truyền thống của Scotland, bao gồm cháo, thịt xông khói, trứng rán, xúc xích, đen, trắng và trái cây, và mứt và mứt nóng. Trứng Scotch cũng đủ...