Smoothie matcha kem. Nhanh chóng, dễ dàng, rẻ tiền và khỏe mạnh. Hãy thử thay thế các loại trái cây, nước ép và gia vị khác nhau để khám phá các mục yêu thích của riêng bạn.
Thành phần
1 (16 ounce) Đồ đậu phụ lụa gói
1 cốc 2% sữa
1 quả chuối trung bình
1 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp đậu phụ, sữa, chuối, bột matcha và vani trong máy xay. Xử lý cho đến khi trơn tru và kết hợp tốt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm một quả trứng sống nếu muốn. Sử dụng sữa nguyên chất hoặc thay thế không sữa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi thử và điều chỉnh một số công thức bánh kếp khác nhau, tôi rất hài lòng với món này. Các yến mạch thêm kết cấu, chuối làm cho chúng ngọt ngào, và bữa ăn hạnh nhân thêm protein và độ giòn tinh...
Đây là một công thức ăn sáng đơn giản nhưng khác biệt. Nó là tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Pizza 1 đến 12 ...
Tôi yêu bánh mì nướng bơ, và nếu bạn thêm một quả trứng vào nó, bạn có một bữa ăn đầy đủ. Đôi khi tôi sử dụng giấm balsamic để hương vị bơ thay vì nước chanh. Bạn có thể làm cho trứng theo bất kỳ...
Casserole này cũng rất tuyệt khi được làm bằng ớt xanh dài tươi. Làm một món ăn brunch tuyệt vời, nhưng chúng tôi cũng có nó cho bữa trưa khá thường xuyên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tôi đã nhận được công thức này và nó không phải là ít carb và bao gồm vụn bánh mì thay vì phô mai Parmesan để bạn có thể tạo thành patties (như Latke). Vì tôi đang sống một lối sống ít carb, tôi đã...