Smoothie matcha kem. Nhanh chóng, dễ dàng, rẻ tiền và khỏe mạnh. Hãy thử thay thế các loại trái cây, nước ép và gia vị khác nhau để khám phá các mục yêu thích của riêng bạn.
Thành phần
1 (16 ounce) Đồ đậu phụ lụa gói
1 cốc 2% sữa
1 quả chuối trung bình
1 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp đậu phụ, sữa, chuối, bột matcha và vani trong máy xay. Xử lý cho đến khi trơn tru và kết hợp tốt.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thêm một quả trứng sống nếu muốn. Sử dụng sữa nguyên chất hoặc thay thế không sữa nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 42mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 537mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một cái lắc lành mạnh bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn làm cho một bữa sáng nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 4 khối băng...
Tôi không còn có thể tìm thấy cà phê và sô cô la yêu thích của mình trong các cửa hàng nữa, vì vậy quyết định thử và sao chép nó bằng cách sử dụng danh sách thành phần và điều chỉnh một số công thức...
Đây là công thức cho bánh quy bột nở mà mẹ tôi luôn làm. Tôi thích sử dụng sự rút ngắn hương vị bơ, nhưng bạn cũng có thể sử dụng thường xuyên. Lượng bánh quy bạn nhận được phụ thuộc vào mức độ lớn...
Thay vì có cùng một quả trứng và thịt xông khói nhàm chán cũ, hãy lắc nó lên một chút với bữa sáng yêu thích theo kiểu Mexico truyền thống này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Công thức này có thể rất linh hoạt tùy thuộc vào sở thích của bạn. Cả gia đình tôi thường tụ tập vào lúc 10 giờ sáng Chủ nhật vào mỗi buổi sáng chủ nhật tại bữa sáng của mẹ và bố. Bố đã làm điều này...