Bữa sáng

Ếch nog (matcha sinh tố)

Thời gian nấu: 5
Phần: 3

Smoothie matcha kem. Nhanh chóng, dễ dàng, rẻ tiền và khỏe mạnh. Hãy thử thay thế các loại trái cây, nước ép và gia vị khác nhau để khám phá các mục yêu thích của riêng bạn.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
3
Năng suất:
3 phần ăn

Thành phần

  • 1 (16 ounce) Đồ đậu phụ lụa gói

  • 1 cốc 2% sữa

  • 1 quả chuối trung bình

  • 1 muỗng cà phê bột trà xanh (matcha)

  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

Hướng

  1. Kết hợp đậu phụ, sữa, chuối, bột matcha và vani trong máy xay. Xử lý cho đến khi trơn tru và kết hợp tốt.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể thêm một quả trứng sống nếu muốn. Sử dụng sữa nguyên chất hoặc thay thế không sữa nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

164 Calo
6g Mập
18g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 3
Calo 164
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g 7%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 7mg 2%
Natri 42mg 2%
Tổng số carbohydrate 18g 6%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 11g
Protein 11g
Vitamin C 4mg 22%
Canxi 145mg 11%
Sắt 1mg số 8%
Kali 537mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Scandinavia người yêu bánh quế

Bánh quế hình trái tim là một điều trị truyền thống trên khắp Scandinavia, được làm sắc nét ở Thụy Điển và có kết cấu mềm ở Na Uy. Đứng đầu với mứt hoặc quả mọng và kem đánh bông, hoặc những lát...

Bánh mì tròn 2 thành phần

Bánh mì tròn tự làm chưa bao giờ dễ dàng hơn. Với loại bột hai chữ "ma thuật" này, bạn có thể có bánh mì tròn tươi và mịn, nóng ra khỏi lò, trong nhiều thời gian để làm một mẻ bánh kếp. Mặc...

Trứng kem pho mát

Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho...

Cà ri cheddar xào trứng

Một tác phẩm kinh điển của Mỹ với một twist tiện lợi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Teaspoon Curry Powder Muối...

Bánh chai cho máy bánh mì

Bánh máy bánh mì này rất ẩm, nhưng không chính xác là một chiếc bánh cà phê. Bánh mì này là một thử nghiệm hóa ra khá ngon cho bữa sáng (hoặc như một món ăn nhẹ/món tráng miệng). Tôi đứng đầu các...