Ghana Fufu là một hỗn hợp của sắn luộc, chuối và bơ. Nó thường được phục vụ với món súp hấp dẫn nóng trên đầu.
Thành phần
4 Yucca (sắn) rễ, bóc vỏ và cắt lát
5 chuối màu vàng trung bình, với vỏ trên
Cup Butter, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt sắn và không cảm thấy chuối vào một chậu lớn. Đổ đầy đủ nước để đậy nắp và đun sôi. Nấu cho đến khi sắn mềm, khoảng 30 phút; làm khô hạn.
Hủy bỏ và loại bỏ vỏ chuối từ chuối. Nghiền sắn và chuối bằng bơ, sau đó đánh bằng máy trộn điện cho đến khi mịn. Sử dụng càng nhiều bơ khi cần thiết để có được hỗn hợp đủ ẩm để pha trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 10g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho Chard Thụy Sĩ kiểu Ý đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nếu bạn thích tỏi, công thức này là dành cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tôi đã nghĩ ra một Lễ Tạ ơn này vì tôi đã thiếu không gian lò nướng. Mọi người đều yêu thích nó và tôi đã làm nó cho mỗi bữa ăn Lễ Tạ ơn và kỳ nghỉ kể từ đó. Hãy cẩn thận để không vượt qua kẹo dẻo...
Salad thú vị này là cặp đôi hoàn hảo cho BBQ. Chúng tôi thích nó với xương sườn hun khói táo và một ly cocktail gin mát (một phụ nữ da trắng là tốt nhất). Đó là một tác phẩm kinh điển Mùa hè Toronto...
Choclo là từ Quechua cho "ngô mềm", hoặc ngô mới của mùa. Đây là một món ăn tiêu biểu, nhưng cũng được ăn ở Argentina và Peru với một số biến thể trong công thức, đôi khi sử dụng ngô thay...
Một biến thể ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói Nấu ăn 4 cốc nguyên hạt nhân...