Ghana Fufu là một hỗn hợp của sắn luộc, chuối và bơ. Nó thường được phục vụ với món súp hấp dẫn nóng trên đầu.
Thành phần
4 Yucca (sắn) rễ, bóc vỏ và cắt lát
5 chuối màu vàng trung bình, với vỏ trên
Cup Butter, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Đặt sắn và không cảm thấy chuối vào một chậu lớn. Đổ đầy đủ nước để đậy nắp và đun sôi. Nấu cho đến khi sắn mềm, khoảng 30 phút; làm khô hạn.
Hủy bỏ và loại bỏ vỏ chuối từ chuối. Nghiền sắn và chuối bằng bơ, sau đó đánh bằng máy trộn điện cho đến khi mịn. Sử dụng càng nhiều bơ khi cần thiết để có được hỗn hợp đủ ẩm để pha trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 10g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 92mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 892mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh cao bồi này là một cảm giác hương vị Tây Nam. Xúc xích hun khói với ớt chuông, hành tây và tỏi đứng đầu với bánh ngô là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức bơ nhồi bông này là một món ăn mà mọi người dường như thích nó. Tôi hy vọng nó sẽ được truyền lại. Chúng tôi thưởng thức nó như một món ăn chính khi tôi làm nó với thịt gà. Tôi phục vụ nó...
Sáng, sắc nét và cay với hạt tiêu xanh nghiền nát, hạt tiêu ớt đỏ tươi và tỏi, những hạt đậu xanh này sẽ thêm rất nhiều hương vị và màu sắc cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy hạt đậu...
Gà và atisô là những đối tác hoàn hảo. Mặc dù đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nó có một hồ sơ hương vị khá cao cấp. Phục vụ đề xuất là gạo, mì, súp lơ, hoặc mì zucchini. Thời gian...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi cho rau rang tỏi. Dễ dàng làm và rất lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...