Đây là một loại xoắn Địa Trung Hải trên hummus. Đó là nhanh chóng, rẻ tiền và siêu ngon. Nó rất tuyệt trên bánh mì, bánh quy giòn, và tốt thậm chí được khuấy thành rau nướng. Thêm vào đó, tỏi, giấm balsamic và hương thảo ... làm thế nào bạn có thể sai?
Thành phần
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
Cúp nước lạnh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Dải lá hương thảo từ thân cây, loại bỏ thân cây và đặt lá trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Thêm tỏi và mạch cho đến khi cắt nhỏ. Đổ đậu garbanzo; xử lý cho đến khi pha trộn đều.
Với bộ xử lý thực phẩm chạy, từ từ đổ vào dầu ô liu, cào các mặt của bát khi cần thiết. Đổ giấm balsamic và chế biến cho đến khi pha trộn đều. Hương vị, và thêm nhiều giấm, 1 muỗng cùng một lúc, như mong muốn. Đổ trong nước và xử lý để tạo ra một sự nhất quán có thể lan rộng. Thêm nước, 1 muỗng cùng một lúc, nếu cần thiết. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 159mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ngày trước khi công thức nhúng con tôm ra khỏi thế giới này! Rất phong phú và tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các cuộc họp mặt vì nó làm cho rất nhiều. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian...
Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi và đã đưa nó đến một số potlucks. Nó luôn luôn nhận được raves. Ngay cả những người yêu thích không salmon như món khai vị này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Ánh sáng và tươi cho một món khai vị ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound...
Tất cả các hương vị tuyệt vời của nachos với khoai tây giòn thay vì khoai tây chiên! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Hạt bí ngô giòn và đầy hương vị mùa thu. Rất phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 2 cốc hạt bí ngô thô 1...