Đây là một loại xoắn Địa Trung Hải trên hummus. Đó là nhanh chóng, rẻ tiền và siêu ngon. Nó rất tuyệt trên bánh mì, bánh quy giòn, và tốt thậm chí được khuấy thành rau nướng. Thêm vào đó, tỏi, giấm balsamic và hương thảo ... làm thế nào bạn có thể sai?
Thành phần
2 nhánh cây hương thảo tươi
1 tỏi tỏi, bóc vỏ
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
Cúp nước lạnh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Dải lá hương thảo từ thân cây, loại bỏ thân cây và đặt lá trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Thêm tỏi và mạch cho đến khi cắt nhỏ. Đổ đậu garbanzo; xử lý cho đến khi pha trộn đều.
Với bộ xử lý thực phẩm chạy, từ từ đổ vào dầu ô liu, cào các mặt của bát khi cần thiết. Đổ giấm balsamic và chế biến cho đến khi pha trộn đều. Hương vị, và thêm nhiều giấm, 1 muỗng cùng một lúc, như mong muốn. Đổ trong nước và xử lý để tạo ra một sự nhất quán có thể lan rộng. Thêm nước, 1 muỗng cùng một lúc, nếu cần thiết. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 265mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 159mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Yowzers! Salsa bơ xoài này với habaneros ngọt ngào, nóng và rối. Tuyệt vời với thịt lợn, thịt gà, cá, hoặc chỉ khoai tây chiên. Bạn có thể bỏ qua habaneros và thêm ớt chuông đỏ cho một phiên bản nhẹ...
Một món khai vị cay của ớt jalapeno nhồi đậu, thịt gà và phô mai. Đứng đầu với kem chua, món khai vị này là tốt không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Gói cá hồi là một món khai vị phổ biến cho trẻ em và người lớn. Các phần nhỏ có kích thước cắn làm cho chúng dễ dàng thưởng thức tại các bữa tiệc cocktail. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Phục vụ nhúng cay này với khoai tây chiên, rau tươi hoặc cả hai! Công thức này làm đủ cho một bữa tiệc lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...
Việc nhúng Mexico cho bánh tortilla này đã được chị dâu của tôi trao cho tôi và luôn luôn đi nhanh! Kem phô mai ở đáy nhúng làm cho nó dày và có thể múc. Thịt bò dày dạn và rau làm cho nó thêm đầy và...