Điều này hỗn hợp đậu đen nhúng được đóng gói đầy hương vị. Mở một túi khoai tây chiên vào ngày trò chơi và xem chúng biến mất như ma thuật.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup băm nhỏ hành tây
1 Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và đặt 1/4 cốc chất lỏng
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh giấm táo
1 bó rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, jalapeno và tỏi. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút, khuấy thường xuyên để ngăn tỏi cháy. Thêm thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu cayenne và nấu thêm 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút.
Chuyển hỗn hợp hành tây sang máy xay sinh tố. Thêm đậu đen, bảo lưu 1/4 chén chất lỏng, nước cốt chanh, bột cà chua, và giấm và trộn cho đến khi mịn. Chuyển đến một bát phục vụ và trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 2g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 738mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được trao cho tôi bởi một người bạn, tôi thực sự ngạc nhiên về việc nó thực sự có ích khi tôi cảm thấy mệt mỏi. Tôi giữ của tôi trong tủ đông sau đó kéo một vài người ra ngoài khi tôi cần...
Một loại nước sốt nóng bơ tươi và ngon. Hoàn hảo với flautas Mexico, tacos chiên hoặc khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần...
Công thức nhúng này được truyền từ mẹ tôi cho tôi khi tôi còn trẻ và tôi muốn chia sẻ nó với bất cứ ai thích guacamole tươi, cay, chunky. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một món khai vị tuyệt vời! Ăn với bánh quy nước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 32 Năng suất: 1 pound nung Brie...
Đây là một công thức guacamole tuyệt vời rất dễ dàng để tùy chỉnh theo sở thích của riêng bạn. Việc bổ sung vôi và chipotle đặt một vòng quay trên công thức đơn giản này và tách nó ra khỏi gói. Thời...