Điều này hỗn hợp đậu đen nhúng được đóng gói đầy hương vị. Mở một túi khoai tây chiên vào ngày trò chơi và xem chúng biến mất như ma thuật.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup băm nhỏ hành tây
1 Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và đặt 1/4 cốc chất lỏng
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh giấm táo
1 bó rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây, jalapeno và tỏi. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút, khuấy thường xuyên để ngăn tỏi cháy. Thêm thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu cayenne và nấu thêm 5 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút.
Chuyển hỗn hợp hành tây sang máy xay sinh tố. Thêm đậu đen, bảo lưu 1/4 chén chất lỏng, nước cốt chanh, bột cà chua, và giấm và trộn cho đến khi mịn. Chuyển đến một bát phục vụ và trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 2g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 738mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà không xương được bao phủ trong một lớp men pecan praline. Gia vị Creole cắt giảm một số vị ngọt. Xi -rô Dark Karo có thể được sử dụng thay cho xi -rô cây phong nếu đó là những gì bạn có. Thời...
Wow các vị khách trong bữa tiệc kỳ nghỉ tiếp theo của bạn với món khai vị cây thông Giáng sinh ngon miệng này. Sự kết hợp của bánh nướng giòn, bơ, bong tróc bao quanh phô mai và pesto là một sự kết...
Khoai tây nghiền dòn sâu làm cho các món khai vị nhỏ ngon. Nhúng chúng vào bơ hoặc nước thịt cho một cảm giác hương vị thực sự! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Hương vị trái cây và ớt nóng không phù hợp làm cho đây là một phần đệm zingy cho gia cầm hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Đây là một món khai vị dưa chua rất dễ dàng, ngon miệng. Một hỗn hợp kem có hương vị hành tây được trải trên bánh mì trắng và cuộn với một quả dưa chua cho bé giòn. Tôi thường ít nhất ba lần công...