Chili này được làm bằng gà xay rất lành mạnh và ngon miệng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 củ hành nhỏ màu vàng, xắt nhỏ
4 tép lớn tỏi, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước
1 muỗng canh bột chiptle chipotle
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối kosher để nếm thử
1 bó rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm và thơm, khoảng 5 phút.
Tăng nhiệt lên cao và thêm gà xay. Nấu và khuấy thịt gà, chia nó thành những miếng nhỏ, cho đến khi không còn màu hồng, 5 đến 10 phút.
Thêm cà chua, đậu thận, đậu pinto, bột chile, đường nâu, hạt tiêu cayenne, vảy ớt đỏ và muối. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong rau mùi. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã quất những chiếc bánh mì kẹp thịt này cho một bữa ăn cuối tuần sau chuyến thăm sáng thứ bảy đến chợ nông dân. Một cái nhìn trong tủ lạnh nói với tôi rằng tôi có những con cukes để sử dụng. Họ...
Đây là sự đóng góp của ông tôi cho bàn Giáng sinh. Một sự thay đổi tốt đẹp trên công thức bánh mì thịt. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound đất giăm bông 1 pounds thịt bò nạc 1 quả...
Hương vị ngọt ngào của gừng dưa chua rất đẹp với măng tây giòn. Một món ăn phụ tuyệt vời nấu ăn cùng với thịt. Luôn luôn nhận được những đánh giá tích cực. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Bữa ăn tất cả trong một với một cú đá tốt! Ít calo và rất ngon. Sử dụng Yams Louisiana tươi nếu bạn có thể tìm thấy chúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Những miếng gà có bột nhẹ với hương vị ngọt ngào của anh đào tối và lát cam tạo nên một món gà anh đào tuyệt vời có thể được phục vụ trên gạo hoặc với một món salad cho một bữa ăn nhẹ hơn. Các mảnh...