Chili này được làm bằng gà xay rất lành mạnh và ngon miệng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 củ hành nhỏ màu vàng, xắt nhỏ
4 tép lớn tỏi, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước
1 muỗng canh bột chiptle chipotle
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối kosher để nếm thử
1 bó rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mềm và thơm, khoảng 5 phút.
Tăng nhiệt lên cao và thêm gà xay. Nấu và khuấy thịt gà, chia nó thành những miếng nhỏ, cho đến khi không còn màu hồng, 5 đến 10 phút.
Thêm cà chua, đậu thận, đậu pinto, bột chile, đường nâu, hạt tiêu cayenne, vảy ớt đỏ và muối. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong rau mùi. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món molo Pinoy Pancit này không có mì, mặc dù tên của nó. Nó có một cái gì đó tốt hơn mì: bánh bao giống hoành thánh. Món súp ngon này có thể được phục vụ như một món ăn nhẹ hoặc như một món khai vị...
Công thức này sử dụng các tấm matzah thay vì mì lasagna. Ngon, và thật dễ dàng để dùng thức ăn thừa cho bữa trưa vào ngày hôm sau (không giống như matzah khô cho bánh sandwich!) Là một lựa chọn, thêm...
Điều này rất đơn giản nhưng ngon! Đó là điều tốt bất cứ lúc nào trong năm và bạn có thể điều chỉnh số tiền theo bất cứ điều gì bạn cần. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 7 khoai tây lớn...
Tôi nhận được yêu cầu để làm cho điều này cho mọi khu phố kết hợp với nhau. Cảm ơn mẹ chồng tôi cho công thức này được làm bằng sốt cà chua và salsa! Siêu dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị...
Gà thần thánh là bữa ăn khởi động mùa đông ngon của gà, nấm, gạo, bông cải xanh và phô mai. Ăn với bánh mì tỏi và salad. Nó làm cho thức ăn thừa tuyệt vời quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...