Đậu và ngũ cốc kết hợp làm cho một sự kết hợp tốt đẹp. Công thức này được phát triển cho những người có chế độ ăn nhạy cảm với lúa mì có thể có gluten. Thật tuyệt vời cho những người cần sữa và không có trứng. Chúng không tạo thành bong bóng ở phía đầu tiên như bánh kếp lúa mì 'bình thường'. Chúng cũng không có màu nâu như bánh kếp thông thường.
Thành phần
cốc bột đậu garbbanzo
cốc roll yến mạch
Cúp ngô vàng
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê bột nở
1 ly nước
Hướng
Khuấy bột đậu garbanzo, yến mạch, bột ngô, quế và bột nở với nhau trong một bát trộn cho đến khi trộn đều. Khuấy trong nước cho đến khi chỉ còn lại.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao cho đến khi một giọt nước trượt trên bề mặt. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng, và nấu cho đến khi các cạnh khô. Lật, và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 3 phút mỗi bên. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 2g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 70mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng Benedict là một đặc sản brunch bao gồm bánh nướng xốp bơ nóng, thịt xông khói kiểu Canada và trứng luộc đứng đầu với nước sốt hollandaise tự làm phong phú. Tuyệt vời cho lễ Phục sinh, Ngày của...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng có thể được thưởng thức trong vòng vài phút. Ăn sạch không bao giờ nếm thử như vậy! Hãy thoải mái thêm quả mọng tươi để cung cấp cho món ăn thêm một chút...
Tôi thích phục vụ thức uống này trong ly màu xanh coban của tôi. Nó ngon và đầy màu sắc! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 5 cốc Thành phần cốc nước cam ướp...
Tôi không thể tin tất cả các thị hiếu và kết cấu trên trời trong món ăn này khi tôi lần đầu tiên thử nó. Phải mất một chút công việc nhưng chắc chắn đáng để nỗ lực! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...
Bánh quy lúa mì nhẹ, nhẹ - hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 chén bột mì...