Đậu và ngũ cốc kết hợp làm cho một sự kết hợp tốt đẹp. Công thức này được phát triển cho những người có chế độ ăn nhạy cảm với lúa mì có thể có gluten. Thật tuyệt vời cho những người cần sữa và không có trứng. Chúng không tạo thành bong bóng ở phía đầu tiên như bánh kếp lúa mì 'bình thường'. Chúng cũng không có màu nâu như bánh kếp thông thường.
Thành phần
cốc bột đậu garbbanzo
cốc roll yến mạch
Cúp ngô vàng
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê bột nở
1 ly nước
Hướng
Khuấy bột đậu garbanzo, yến mạch, bột ngô, quế và bột nở với nhau trong một bát trộn cho đến khi trộn đều. Khuấy trong nước cho đến khi chỉ còn lại.
Đun nóng một vỉ nướng nhẹ trên lửa vừa cao cho đến khi một giọt nước trượt trên bề mặt. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng, và nấu cho đến khi các cạnh khô. Lật, và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, khoảng 3 phút mỗi bên. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 2g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 70mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Chili Relleno Casserole này có một lớp nước sốt enchilada màu xanh lá cây và rất nhiều phô mai. Đó là một bữa tối nhanh chóng và ngon miệng. Chồng tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh này có thể được ăn lạnh hoặc làm ấm trong lò vi sóng. Sử dụng bất kỳ trái cây tươi hoặc quả mọng mà bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Những chiếc bánh này rất vui và dễ dàng, đặc biệt là cho trẻ em. Trái cây trong bánh kếp phù hợp với xi -rô cây thích. Bất cứ khi nào tôi làm những thứ này, tôi không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa...
Những chiếc bánh ăn sáng ngon miệng này được cho là giống với những người từ một ngôi nhà pancake nổi tiếng. Khi thay thế sữa cho bơ sữa, hãy tăng nước chanh lên 1 1/2 muỗng canh. Phục vụ đứng đầu...
Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp! Thời gian...