Món súp này với zucchini, cà rốt, khoai tây và hành tây được kết hợp với một số loại thảo mộc và phô mai - nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng rau làm vườn của bạn! Rau tươi và thảo mộc tạo ra một sự khác biệt lớn. Bạn có thể xay nhuyễn súp nếu bạn thích.
Thành phần
8 cốc gà
4 khoai tây, cắt thành các khối 1 inch
3 zucchini, cắt thành các khối 1 inch
2 hành nhỏ, cắt thành khối 1 inch
2 cà rốt, cắt thành các khối 1 inch
cốc băm nhỏ thì
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp gà, khoai tây, zucchini, hành tây, cà rốt, thì là, húng quế, tỏi, húng tây và hương thảo trong một chậu lớn. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau hoàn toàn mềm, khoảng 40 phút.
Tắt lửa, nhưng để nồi trên bếp. Khuấy trong cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ là một công thức tôi đã ném cùng nhau trong khi giải trí cho đứa con 6 tháng của mình vào một đêm bóng đá cho những đứa trẻ lớn tuổi của tôi khi chúng tôi có thời gian giới hạn. Đây là một thay...
Tôi yêu món súp lúa mạch nấm và ban đầu tôi đã làm một loại mất khoảng 3 giờ để nấu. Điều này rất đơn giản và mất một phần ba thời gian. Nó hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn...
Đối với các món súp chay, kem nấm phong phú này được trang trí với hẹ và nhịp đập húng tây bất cứ ngày nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đối với kem súp nấm này, bạn có thể sử dụng nấm nút phổ biến, hoặc thêm các loại ngon khác. Thử nghiệm và vui chơi, tất cả sẽ tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Súp bánh gà gà này với kem súp gà rất dễ dàng, ít calo, và tốt! Trang trí với bánh quy vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc thịt...