Món súp này với zucchini, cà rốt, khoai tây và hành tây được kết hợp với một số loại thảo mộc và phô mai - nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng rau làm vườn của bạn! Rau tươi và thảo mộc tạo ra một sự khác biệt lớn. Bạn có thể xay nhuyễn súp nếu bạn thích.
Thành phần
8 cốc gà
4 khoai tây, cắt thành các khối 1 inch
3 zucchini, cắt thành các khối 1 inch
2 hành nhỏ, cắt thành khối 1 inch
2 cà rốt, cắt thành các khối 1 inch
cốc băm nhỏ thì
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp gà, khoai tây, zucchini, hành tây, cà rốt, thì là, húng quế, tỏi, húng tây và hương thảo trong một chậu lớn. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau hoàn toàn mềm, khoảng 40 phút.
Tắt lửa, nhưng để nồi trên bếp. Khuấy trong cheddar cho đến khi tan chảy, sau đó nêm muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với các món súp chay, kem nấm phong phú này được trang trí với hẹ và nhịp đập húng tây bất cứ ngày nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đối với kem súp nấm này, bạn có thể sử dụng nấm nút phổ biến, hoặc thêm các loại ngon khác. Thử nghiệm và vui chơi, tất cả sẽ tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Đây là phiên bản của tôi của một công thức súp nổi tiếng dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của riêng bạn, nhưng cũng rất tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1...
Một số sửa đổi đơn giản có thể làm cho món súp ngon này lành mạnh hơn! Tôi giảm natri bằng cách sử dụng nước dùng gà natri thấp và ớt tươi thay vì đóng hộp. Ngoài ra, sử dụng bình xịt nấu ăn rau thay...
