Măng tây tươi này với tỏi và đĩa chanh luôn phổ biến. Hãy thử nó với phô mai Havarti hoặc Thụy Sĩ tan chảy trên đầu và trang trí với nêm chanh để phục vụ.
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 Sùng hẹ trung bình, băm nhỏ
1 bó hoa măng tây tươi, được cắt tỉa
Vôi, nước ép
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hẹ và nấu trong 1 đến 2 phút. Khuấy trong măng tây; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Sắt vôi trên măng tây nóng và nêm muối và hạt tiêu. Chuyển sang một tấm phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 11mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 35mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Săm thịt lợn chảo được xào trong nước sốt nướu với đào. Công thức này là tốt và dễ dàng, hai điều chắc chắn làm việc cho tôi! Đây là tuyệt vời được phục vụ với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức cho các tam giác khai vị rau bina và feta này đến từ một người bạn gia đình Hy Lạp. Chúng có thể bị đóng băng trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng...
Gia đình tôi thích điều này. Chồng tôi thậm chí còn yêu cầu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Mẹ làm cho chúng tôi gan gà rán vì chúng rẻ, và bây giờ các cửa hàng tiện lợi bán chúng ở miền Nam! Sử dụng màn hình chiên - những thứ này có thể bật và sẽ đốt cháy bạn! Ăn kèm với nước sốt hạt tiêu...
Những khoai tây dễ dàng này là một món ăn ngon. Nướng chúng cùng với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành...